気温差

今週は気温差が激しくなるみたいですね。
明日の東京の最高気温は24℃晴れ
んで、翌朝は7℃あめ
木曜日は4℃なんだそうなショック

脱ぎ着しやすい格好で調整するしかないですね。
かくいう管理人は、この3週間風邪気味病院
まだ本調子ではないですが、
2,750mを76分だけ泳いできました。
784kcalだから、昨晩の晩酌の8割くらいは消化できたかな?たらーっ

今日の残念だったこと。
GWは師匠のキャンプ2日間をお願いしたのですが、
その後にみつまたの常宿1泊を考えてたんですが、
もう既に満室だったことがく〜

5/4のプランを現在某先輩に打診中です鉛筆

膝痛でウォーキング

日常生活では、ほとんど痛みを感じなくなった左膝。
それでも3週間前のスキー2日間では、
ザムスト無しでは、ちょっと心配な感じでした。

2/11以降、ランニングは控えて、
水泳中心にトレーニング中ですが、
今日は風邪気味なので、ウォーキングで↓


これなら膝はほとんど痛まなかったです楽しい
同じ時間水泳をした時と比べると、
消費カロリーが半分くらいなのがちょっと物足りないかなたらーっ
でも、GWのスキーを満喫するためにも
地道にがんばりますグー

3月ですね〜

早いもので・・・猫
ま、管理人はまだ雪上僅か5日間しか滑ってませんがねたらーっ
そろそろスキーを忘れそうだイヒヒ

前回は中40日での滑走。
今回は、中53日での滑走ですよ。
行く前に、自分の練習ノート見直さないと・・・

一応、今日もシーズン中なのにオフトレ↓


昨晩ビール2本、チューハイ1本に
たらふくつまんだので、
今日の夕方のほうが、昨日より重かったですひやひや

来週は石打なので、元の体重に戻るかも。。。
 

天気は運ですな〜

この週末のキャンプは、
かなりいい天気の中行われたようですね〜楽しい
うらやましい。。。ラブラブ

昨年の同じキャンプ、
大雪で新幹線が動かずに参加出来なかった管理人撃沈
ここ数年は、運にも見放されてるような気が・・・がく〜

まぁ、そんなことを考えてもしょうがないので、
今日も「出来ることから、少しづつ」。
泳いできました↓


昨日の日経土曜版にも、
膝に優しいのは、「水泳(平泳ぎ)以外」と書いてあったのですが、
ダイエット効果を狙って、「有酸素運動を長時間続ける」為には
クロールでは体がもたないんですよね〜ふぅ〜ん

まぁ、900kcal超えたので、OKかな。
走るのは、再来週のスキーが終わってからにしますジョギング

恐るべし!カレー

今日は10:00オープンから
地元のプールで4,000m泳ぎ、それなりにカロリーを消費。
昼飯で505kcal摂取しちゃいましたが、
それでも635kcalは消費が勝ってる状態楽しい

ウェイトもいい感じになってるかな〜って期待しつつ
風呂上りに計測壁掛時計
60.0kg・・・全然減って無いやんポロリ

結論。
カレーはけっこうすごいぞ!!
そんなに食べた感じがしなくても、
ずっしり来てますイヒヒ

アイシング

左膝の違和感は、最近軽めですが「痛み」に変わってきてしまい、
昨日走り始めの1kmは、「ちょっとまずいかな?」と感じるくらいに。
しかも今まで問題無かった右膝にも若干の痛みが・・・

体力的には余裕あるんですが、
足の筋力がついていってないのかな?

そんで、いろいろWeb見てると、
原始的だけど「アイシング」の重要性がたくさん出てきました。

管理人も以前、肩を脱臼した時にこれを買っていたので↓
 
ランニングした後、ストレッチしてすぐに
両膝を各10分アイシング。
その後2時間空けて、もう一度同じようにアイシング。

・・・それでも今日は下り坂を歩いてる時でも
膝下に痛みが出てしまったので、
アイシングしなかったら、もっとヤバかったかな?ムニョムニョ

スキーに悪影響が出ないように、
少し休み休みにします病院

気持ち以上に、自分は老化してるんだぞ〜と
言い聞かせ、ケアをしっかりやりたいと思います・・・たらーっ

ウェイトの変動

金曜の夜に計測したら、61kgちょっとの体重。
「こりゃまずいムニョムニョ

昨日は泳いで、今日は雨が降っていない朝の内に
64分で9.0km走って、732kcal消費ジョギング

それで体重は・・・

再び58kg近辺にぴかぴか

体内年齢も20代から10代にチョキ

今週は水曜日に休みがあるので、ここでも運動できれば、
リバウンドを防げるかな〜?イヒヒ

プールの新規開拓

今日は登戸に用事があったので、
「近くにプールないかな〜?」と検索したら、ありました楽しい
多摩スポーツセンター

外観は、公営施設の雰囲気満点ラッキー

プールは撮影禁止とあったので、控えました。
こぢんまりした雰囲気ですが、きれいだし、
時間制限なしで¥500です

僕が泳いでた12:30〜14:30頃は、
片道完泳コースにいても2〜3人。
土曜日の午後なのに空いてて、快適なスイムでした〜水泳

今日も距離の記録を更新し、3,500mわーい
泳ぎ始めて20分目で休憩10分のタイミングにかぶりましたが、
計96分泳いで、1,025kcal消費は大変満足でしたラッキー

駐車場も2時間半で¥300と安いし、
家から近ければ、ここもいいですね。

引き続き、走る

昨日からシューズを変えて痛みもなくなり、
少しづつ走る距離を増やしています。
今日は、とりあえず↓

(最大速度は、いつもヘンな数値が出ますひやひや

途中3ヶ所歩いてますけどねたらーっ
僕の近所は、多少のアップダウンがあるので
上りはけっこうきつく感じます。
これも、「次のスキーの時に疲れない為に」って思えば
気合い入れて上れますウィンク

今日から2月ですが、今月は滑りに行ける予定が無いので
休みの日は毎日走るor泳ぐをしたいですね〜るんるん

膝の負担が少ないランニングシューズ

今日から新しいシューズで走り始めました楽しい

 

買ったのも、リンクのお店ですイヒヒ
とにかく膝の痛みがつらかったので、
何とかそれを少なくしたいといろいろ探しましたが、
口コミコメントを比較した結果、これに。

選択は大正解でしたぴかぴか
今日は朝と午後で計10km走り(半分はウォーキング)ましたが
驚くほど足の運びが軽やかになるし、膝の痛みを感じずに走れました。
これはいい買い物でしたねモグモグ

最もお金のかからないトレーニング、
現在進行中です!!
カラダ改善も現在進行中〜るんるん


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