石打トレイルラン見送り〜

今年も参加を計画していた

石打トレイルラン。

同日に仕事が入ってしまい、

参加断念であります(T_T)

 

よりによって、ドンピシャとは・・・(^_^;)

折角楽しみにしてたのになぁ〜

 

何か代わりに良いイベントないかしら。

トレーニングの目標になるような。。。


24時間ジム

あれ、いいですね〜

うちの近所にも出来ましたよ。

 

いつ行ってもトレーニング出来るジム。

管理人のように早朝大好き人間には、うってつけの施設。

でも、やっぱ月7,000円くらい掛かっちゃうんですね。

 

年間84,000円となると、冬のキャンプに2回は参加できるな。。。

うーん、取りにくい選択肢ですひやひや

 

管理人は昨晩も夜ラン出来たので、今日は公営ジムへ。

1時間みっちりやって、駐車場代混みでも480円ですよ。

この安さ、背に腹は代えられませんなイヒヒ

 

この施設が来週から2週間休館になるので、

他に公営ジム無いかな〜って探してたら、

意外にも同じくらいの距離(クルマで15分)で、

週末は朝7:30〜、平日は22:30までやってるところを発見!!

なんだ、意外にあるじゃんわーい

 

ここは2時間で駐車場込みだと800円ですが、

No Problemã‚‹ã‚“ã‚‹ã‚“

来週はここで決まりですな〜

 


2週連続で夜ラン

先週火曜日は、いろいろな条件が揃って

会社から帰った後に夜ラン。

今日も、

・20時過ぎには帰宅

・雨降ってない

・明日は直行で朝がゆっくり

と条件が揃いました

 

土日に走る時は10〜12kmなのに比べると

平日夜は8kmちょいと抑え目ですが、

それでも走っただけ体にいい効果があると思うと

酒を飲むよりも満足度は高いですな。

 

今日は21時台に、駅とは反対の

田舎の方向に走りましたが、

50分間ですれ違ったランナーは10人以上。

ラン人口は多いですなぁ〜

 

年初からの累計は、

ラン日数 23日
総距離 237.09km
総時間 22:51:29
消費カロリー 14,280kcal

になりました。

 

明日から梅雨入りみたいですねぇ。。。


膝腰同側動作

今日の日経朝刊。

時々「ランニング特集」の記事があるんですが、

ランニングの質を高める為には、

・骨盤の動きを高め

・大腰筋などのインナーマッスルを強化し

・膝腰同側動作によって上半身と下半身を連動させ、推進力を得ることが重要

という内容でした。

 

踏み出す足と同じ側の腰を前に出す操作は、

まさに基礎スキーでも求められる動作。

昔、バリトレで

板を履いて同じ側の脚と腕を前に出す「ナンバ走り」の練習をしたこともありましたが

あれも結局腰を前に出してましたよねイヒヒ

 

体の正しい使い方を身につければ、パフォーマンスは向上する、

記事を読んでて、かなりスキーに通じると感じましたねわーい

 

こうした運動をトレーニング出来る場所が、

東大駒場キャンパスにあるそうです↓

東京大学スポーツ先端科学研究拠点ジム(QOMジム)

 

電話予約要で1回1時間で2,700円も掛かるそうですが、

けっこう気になるなぁ。

ランのタイムが早まることよりも

滑りの質が上がるんじゃないかと・・・ラッキー

 


シーズンの締め作業

今日は水曜日で、ノー残業デー。

と言っても定時に帰れるのは、極めて稀ですがたらーっ

今日はいつもより1時間半近く早く帰れたので、

100円ショップで一番高いスポンジを買って・・・

↑おかしな表現イヒヒ

 

ブーツを食器用の中性洗剤で↓

 

インナーは、かぐらから帰ってきたその日に

エマールに8時間浸け置き、

臭いもすっかり取れわーい

 

あとはシェルが乾いたら、

インナーブーツをセットし、バックルを強めに留めて

格納ですな。

 

本当なら、そろそろ耐用年数なんですが・・・

来季も使うな〜、間違いなくふぅ〜ん



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