ランアプリ

今日は仕事だったので、週休1日の管理人です。

 

さて、2015年1月にこのブログで紹介した

ランアプリ「Runtastic」。

時々エラーでアプリが落ちたりして、イマイチな時もありますが、

無料なので、その後も4年半使い続けてます。

 

ランの最中に1km毎に合計時間やペースを音声でガイドしてくれるんですが、

最近、複数の声から選べるようになったのが、進化ですね。

日本語、英語、ドイツ語などから選べますが、

管理人はWilliam(英語の男性)を選んでます。

 

さて、今年の目標に対する、今日時点での進捗↓

 

ちゃんと数字で記録してくれるので、

モチベーションが続くのがいいですね

今のペースなら、1,000kmは大丈夫そうです。

 

昨日のランは、

17.72kmを1:34:07、5:18/kmでした。

後半のLap↓

 

このペースは、管理人にとっては「全力疾走」。

1日半経ちましたが、ちゃんと筋肉痛です。。。


トレーニング後の食事

先日石打で飲んでた時に、

こんな話題でちょっとだけ盛り上がりました。

 

筋トレ(ラン)後に何を食べるか?

 

やっぱたんぱく質をゲットしたいですよね〜

ということで、

・たまごかけご飯

・サラダチキンサラダ

・納豆

が管理人の定番です

 

たんぱく質の量は

たまご1個・・・6.4g

ご飯300g・・・7.6g

サラダチキン・・・19g

納豆・・・7g

 

合計は40g。

これにプロテイン飲むと、

1杯で13.4gだから、

合計で53.4g。

 

体重1kgあたり1〜1.8g取ればいいそうなので、

まあまあかな。

 

がんばりましょう〜


雪下にんじん

石打フリークなら、

シーズンに1回は行くであろう、

しみず食堂。

このしみず食堂の定番と言えば

「にんじんスティック(300円)」ですね。

あれは、僕にとって

にんじんの概念を根本から打ち破った逸品です(笑)。

 

4/29のキャンプ終了後のぐちに行ったら、

雪下にんじんが3本1袋98円だったので、

速攻購入〜

 

んで、5/3の夜に

スティック状に切って、マヨネーズで。

うま〜

 

4年前にもこのブログで紹介しましたが、

元々野菜スティックが嫌いで、

にんじんは炒め物でしか食べない管理人。

雪下にんじんは、その甘さから

「おいしいな〜」とたくさん食べちゃいますね。

 

ちなみに、5/2に道の駅しなのに行ったら

同じ南魚沼産雪下にんじんが168円でした。

地元で買うのが一番ですな。

 

10連休も、いよいよ明日でおしまい。

スキー3日間、旅行2日間、ラン4回、筋トレ1回で終了予定です。

まあまあ充実したかな〜☆


練習ノート更新しました

10連休も、早いもので7日目になりましたわーい

ようやくフリーな日が出来たので、

晩酌しながらキャンプの動画を確認しつつ、

練習ノートを更新しました。

こちら

 

いや〜、

出来ていると思っても出来ていないし、

課題が温泉のように湧き出てくる。。。

スキー技術の改善は、なかなか終りが見えませんね〜

 

でも、終わりが見えないから

探究したくなるもの。

今季も滑走日数は僅か11日で終了しましたが、

いつもイメトレを意識しつつ、

ランや筋トレにも取り組みたいと思います♪

 

今日は睡眠不足なので早く寝て、

明日は朝から走り込むぞ!


ぜんぶ板のせいだ

昨日の投稿がバグってたので、

もう一度。

 

昨日のGALAで面白いポスター見つけました↓

 

自分の滑りの下手さを

スキー板のせいにしたい気持ち、

よくあります(笑)

 

さて、今日は強風で田代がクローズの環境ではありますが

2日間のキャンプを振り返りながらの

一人フリーは、

何とも言えない貴重な時間です♪

 

練習ノートは、今朝半分くらい書きました。

プルークから「切って」いく練習とか

まだ書けてないものは後日UPしま〜す。

 

さぁ、今季もあと6時間!



calendar

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< November 2019 >>

selected entries

categories

archives

recent comment

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM