ウォーキングで

今朝は4:50起床で、道満行く気満々でしたが
外に出てみると、凄まじい強風。
「この風じゃぁ、練習にならないだろう」
2度寝するのもなんなので、優雅にコーヒー&新聞ホットコーヒー

7時過ぎからは、ウォーキングへ↓

相変わらず左膝は調子良くないので、ザムスト巻いて出発!
日頃はクルマで行く場所に歩いて行くと、
ちょっとだけ新鮮ですね楽しい
たかがウォーキングと侮る勿れ、
午後は、脚部に気持ちいいだるさが出ています。
これも、僅かな雪上の時間に、気持ち良く滑れるために
必要なトレーニングなのですよ〜ラッキー

携帯に搭載されている万歩計では、
22,000歩を指してましたたらーっ

水泳は痩せる!

今日は11時前から1時間半の水泳でした↓


50mを90秒とゆっくりのペースですが、
休まずに90分泳ぎ続けます。
有酸素運動ですねわーい

900kcal近く消費出来ましたが、
単位時間当たりの消費カロリーとしては
他のスポーツと比べても、かなり効率的なんじゃないかな〜と思いますねラッキー

泳いだ後の「だるーい」感じが、何とも言えないんですよね〜るんるん
水泳は「やり切った」感が得られる、
いいスポーツだと思いますよウィンク

ちょっとネタ切れ

さして載せる話題がない今日この頃たらーっ
今週は、昨日夕方に1時間15分だけ泳ぎましたが
あとは運動らしい運動はしてないかな・・・猫2

あっ、ちょっとあったるんるん

コストコのエスカレーター、知ってますか?
階段ではなく、傾斜が緩くてスロープ状になってるやつ↓



下りのエスカレーターに乗ってると、
ちょっとスキーっぽいです。
両脚の拇指球に乗る感じが・・・
ふぅ〜ん

そんなことくらいしかない1日でしたたらーっ

トライク その後

2年前にこのブログでも紹介した、トライク。
道満では、今でも時々見かけますね↓


どうやらメーカーでは既に生産中止?
あまり流行らなかったのかなぁ。。。

それなりの大きさなので
電車での持ち運びは、ちょっとキビシイでしょうねたらーっ
ちょうどクルマから下ろすところを目撃したのですが、
トランクの幅一杯に乗ってました。
そこそこ大きいですね。

「深回り」出来るのが、このマテリアルの特徴かな。
インラインで7〜8ターンのところを
トライクでは14〜15ターンくらいしちゃってますもんねイヒヒ
「外足の足場作り」のイメージなんかが
出来るのかな??

インライン以外でアスファルトを滑るツールとしては、
ツリス→RSV→CR→トライク、といろいろ出てきましたが
次なるマテリアルは・・・何でしょうね?モグモグ

気温差

今週は気温差が激しくなるみたいですね。
明日の東京の最高気温は24℃晴れ
んで、翌朝は7℃あめ
木曜日は4℃なんだそうなショック

脱ぎ着しやすい格好で調整するしかないですね。
かくいう管理人は、この3週間風邪気味病院
まだ本調子ではないですが、
2,750mを76分だけ泳いできました。
784kcalだから、昨晩の晩酌の8割くらいは消化できたかな?たらーっ

今日の残念だったこと。
GWは師匠のキャンプ2日間をお願いしたのですが、
その後にみつまたの常宿1泊を考えてたんですが、
もう既に満室だったことがく〜

5/4のプランを現在某先輩に打診中です鉛筆

膝痛でウォーキング

日常生活では、ほとんど痛みを感じなくなった左膝。
それでも3週間前のスキー2日間では、
ザムスト無しでは、ちょっと心配な感じでした。

2/11以降、ランニングは控えて、
水泳中心にトレーニング中ですが、
今日は風邪気味なので、ウォーキングで↓


これなら膝はほとんど痛まなかったです楽しい
同じ時間水泳をした時と比べると、
消費カロリーが半分くらいなのがちょっと物足りないかなたらーっ
でも、GWのスキーを満喫するためにも
地道にがんばりますグー

3月ですね〜

早いもので・・・猫
ま、管理人はまだ雪上僅か5日間しか滑ってませんがねたらーっ
そろそろスキーを忘れそうだイヒヒ

前回は中40日での滑走。
今回は、中53日での滑走ですよ。
行く前に、自分の練習ノート見直さないと・・・

一応、今日もシーズン中なのにオフトレ↓


昨晩ビール2本、チューハイ1本に
たらふくつまんだので、
今日の夕方のほうが、昨日より重かったですひやひや

来週は石打なので、元の体重に戻るかも。。。
 

天気は運ですな〜

この週末のキャンプは、
かなりいい天気の中行われたようですね〜楽しい
うらやましい。。。ラブラブ

昨年の同じキャンプ、
大雪で新幹線が動かずに参加出来なかった管理人撃沈
ここ数年は、運にも見放されてるような気が・・・がく〜

まぁ、そんなことを考えてもしょうがないので、
今日も「出来ることから、少しづつ」。
泳いできました↓


昨日の日経土曜版にも、
膝に優しいのは、「水泳(平泳ぎ)以外」と書いてあったのですが、
ダイエット効果を狙って、「有酸素運動を長時間続ける」為には
クロールでは体がもたないんですよね〜ふぅ〜ん

まぁ、900kcal超えたので、OKかな。
走るのは、再来週のスキーが終わってからにしますジョギング

恐るべし!カレー

今日は10:00オープンから
地元のプールで4,000m泳ぎ、それなりにカロリーを消費。
昼飯で505kcal摂取しちゃいましたが、
それでも635kcalは消費が勝ってる状態楽しい

ウェイトもいい感じになってるかな〜って期待しつつ
風呂上りに計測壁掛時計
60.0kg・・・全然減って無いやんポロリ

結論。
カレーはけっこうすごいぞ!!
そんなに食べた感じがしなくても、
ずっしり来てますイヒヒ

アイシング

左膝の違和感は、最近軽めですが「痛み」に変わってきてしまい、
昨日走り始めの1kmは、「ちょっとまずいかな?」と感じるくらいに。
しかも今まで問題無かった右膝にも若干の痛みが・・・

体力的には余裕あるんですが、
足の筋力がついていってないのかな?

そんで、いろいろWeb見てると、
原始的だけど「アイシング」の重要性がたくさん出てきました。

管理人も以前、肩を脱臼した時にこれを買っていたので↓
 
ランニングした後、ストレッチしてすぐに
両膝を各10分アイシング。
その後2時間空けて、もう一度同じようにアイシング。

・・・それでも今日は下り坂を歩いてる時でも
膝下に痛みが出てしまったので、
アイシングしなかったら、もっとヤバかったかな?ムニョムニョ

スキーに悪影響が出ないように、
少し休み休みにします病院

気持ち以上に、自分は老化してるんだぞ〜と
言い聞かせ、ケアをしっかりやりたいと思います・・・たらーっ


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