トレーニング後の食事

先日石打で飲んでた時に、

こんな話題でちょっとだけ盛り上がりました。

 

筋トレ(ラン)後に何を食べるか?

 

やっぱたんぱく質をゲットしたいですよね〜

ということで、

・たまごかけご飯

・サラダチキンサラダ

・納豆

が管理人の定番です

 

たんぱく質の量は

たまご1個・・・6.4g

ご飯300g・・・7.6g

サラダチキン・・・19g

納豆・・・7g

 

合計は40g。

これにプロテイン飲むと、

1杯で13.4gだから、

合計で53.4g。

 

体重1kgあたり1〜1.8g取ればいいそうなので、

まあまあかな。

 

がんばりましょう〜


雪下にんじん

石打フリークなら、

シーズンに1回は行くであろう、

しみず食堂。

このしみず食堂の定番と言えば

「にんじんスティック(300円)」ですね。

あれは、僕にとって

にんじんの概念を根本から打ち破った逸品です(笑)。

 

4/29のキャンプ終了後のぐちに行ったら、

雪下にんじんが3本1袋98円だったので、

速攻購入〜

 

んで、5/3の夜に

スティック状に切って、マヨネーズで。

うま〜

 

4年前にもこのブログで紹介しましたが、

元々野菜スティックが嫌いで、

にんじんは炒め物でしか食べない管理人。

雪下にんじんは、その甘さから

「おいしいな〜」とたくさん食べちゃいますね。

 

ちなみに、5/2に道の駅しなのに行ったら

同じ南魚沼産雪下にんじんが168円でした。

地元で買うのが一番ですな。

 

10連休も、いよいよ明日でおしまい。

スキー3日間、旅行2日間、ラン4回、筋トレ1回で終了予定です。

まあまあ充実したかな〜☆


練習ノート更新しました

10連休も、早いもので7日目になりましたわーい

ようやくフリーな日が出来たので、

晩酌しながらキャンプの動画を確認しつつ、

練習ノートを更新しました。

こちら

 

いや〜、

出来ていると思っても出来ていないし、

課題が温泉のように湧き出てくる。。。

スキー技術の改善は、なかなか終りが見えませんね〜

 

でも、終わりが見えないから

探究したくなるもの。

今季も滑走日数は僅か11日で終了しましたが、

いつもイメトレを意識しつつ、

ランや筋トレにも取り組みたいと思います♪

 

今日は睡眠不足なので早く寝て、

明日は朝から走り込むぞ!


ぜんぶ板のせいだ

昨日の投稿がバグってたので、

もう一度。

 

昨日のGALAで面白いポスター見つけました↓

 

自分の滑りの下手さを

スキー板のせいにしたい気持ち、

よくあります(笑)

 

さて、今日は強風で田代がクローズの環境ではありますが

2日間のキャンプを振り返りながらの

一人フリーは、

何とも言えない貴重な時間です♪

 

練習ノートは、今朝半分くらい書きました。

プルークから「切って」いく練習とか

まだ書けてないものは後日UPしま〜す。

 

さぁ、今季もあと6時間!


さぁ、10連休

今日は、平成の仕事納め。

 

只今、東海道新幹線にて

酒を楽しんでおります(^-^)

 

明日は平成最後のランをこなし、

日曜日は湯沢入りです♪

夜はバーベキューかなぁ。

 

存分に楽しみます〜\(^o^)/



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