8月入りますね

最近、週末も仕事することが多々ある管理人。

平日夜に走りたかったですが、

全然気持ちがついていかない週でした。

 

そして昨晩はかなり飲んでしまい、今日の朝は二日酔い気味でしたが、

外がけっこう涼しいラブラブ

6km走って、1.5km歩いてきました。

6km走り切った時点で、また右足のふくらはぎが痛み出して、

思うようなトレーニングになりません困惑

 

さて、8月はカレンダー通りに働く管理人。

11日に毎年恒例のふじてん一人旅をしようかなー。

心おきなくブラシと戯れます。

次の道満は13日かな〜。


そんで今日は

4:25に目覚めです楽しい

夏至を大分過ぎて、この時間でもあまり明るくならなくなりましたね。

何となく布団を出られず、4:50起床。

朝ごはん&ストレッチしてから、5:50に走り出し。

 

最初のうちは「やっぱ早朝は涼しいな〜」なんて思ってましたが、

3km地点で滝汗。

ウォーキングとランを織り交ぜながら

8.4kmを1時間5分も掛けて終了〜困惑

 

先月痛めた右脛は、走る前から張りがあったので

様子見ながら走りました。

痛くはならなかったですが、ちょっと違和感あり。

まだまだです。

 

とある皆様方から、石打トレイルランのお誘いを頂いていますが

こんなんじゃ、体仕上がりません・・・唖然

あー、困ったがく〜


暑くてねぇ

本当は、昨日の夜に走りたいな〜って

思ってたんです。

もう、日差しが出てる時間帯は、走れたもんじゃないひやひや

でも、平日の疲れで全く走る気になれず。

 

昨晩は9時間超の睡眠が取れ、劇的に体調が良くなったので

午前10時過ぎと言う「殺人的」な時間帯にも関わらず、

走りに出てみましたわーい

 

気温は30℃でしたが、直射が当たると

気分は40℃どんっ

 

最初の2kmはkm当たり5分40秒ペースなので、普段通りでしたが、

2.2km地点でふらふらし始めたので、コンビニに避難。

水分摂ったら滝のような汗汗

出発前にアクエリをガブ飲みしましたが、

効果の持続はごく僅かでしたたらーっ

その後は2.5kmウォーキングして終了撃沈

 

でも、脚の痛みは無かったですねチョキ

スギOOさんオススメのインソールは、いい感じでするんるん

 

明日は早起き出来れば、リベンジですな。


インライン講習会

今日はインライン滑走2日目でしたが、

日の出滑走隊恒例の講習会でした。

講習内容は、こちら

 

年を追うごとに、年々参加者が減っている講習会たらーっ

4年前には10名参加の時もありましたが、

今日は3名だけ。

お蔭で講習会の割には

滑走の本数もそこそこ多かったです。

 

雪上の技術を思い出すには、とてもいい機会でしたし、

自分の体の癖にもう一度気付けましたラッキー

 

日の出滑走隊の参加者が減っていることもさることながら、

インラインスキー界全体が衰退しているような気が・・・がく〜

身近で参加しやすいイベントがあるといいんですけどね。

 

さて、次の道満はいつ行けるかなぁ。


レッグプレスで

シーズン中、長距離の大回りをしていると、

後半は、大腿がぷるぷる言っちゃいますねたらーっ

オフトレ不足を痛感する時でもあります。

 

インラインなら、

平地をスケーティングして出たスピードから惰性で滑り、

雪上で言うところの「中間姿勢(雪面に対して大腿が並行になる意識)」を維持すると

けっこう大腿を鍛えられますモグモグ

 

今日は午前中仕事で道満に行けなかったので

午後にマシントレーニング。

レッグプレスをやりながら、ふと思いました↓

「これでも出来るかな?」

 

管理人の脚力では重さ50kgで少し余裕があるくらい。

普通レッグプレスは脚を伸ばすまで伸展させますが、

膝関節の角度が75°くらいになった時点で、10秒その姿勢を維持。

これを3セットやったら、

いい感じに「ぷるぷる」来ましたラッキー

 

スキーの時に負荷を感じる場所と、僅かに違う感じもありましたが、

膝よりもつま先を少し前に出した状態で、

重心の位置を拇指球から小指球へ移動させると

少し負荷が掛かる位置が変わって、面白かったですね楽しい

 

レッグプレスをやりながら

ターン運動をイメージする・・・変人ですなチョキ

 

今日も、

出来ることから少しづつグッド



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