筋トレの結果

昨年の4月頭以降、

毎月2〜3回ペースと僅かではありましたが

約1年間筋トレを続けてきたので、

昨日はその結果検証に行ってきました↓

右が昨年4月1日、左が昨日です。

 

筋トレでは体幹部を特にやってきたので、

少しだけではありますが、

期待に沿った結果が出てきましたね。

1ランクUPでするんるん

 

全ての部位で筋肉量が増えたのは良かったですが、

年初以降は毎週走っているのに、

脚の筋肉量はごく僅かな増量。

なんでだろ〜??

 

脚は、確実に細くなりましたよ。

 

本当は毎週ラン&ジムが出来るといいんですけどね〜

最近週末に仕事も増えているので

致し方ありませんな。

 

それよりも骨のストレッチしなきゃ困惑


週末ルーティーン

今年も技術選が終わったようですね。

自分の技術の向上に限界が見えて以降、数年間に渡り、

技術選のDVD買ってないな〜ひやひや

たまには見たいですね、

トップ先週の滑り。

 

さて、管理人のこの週末はルーティーン。

昨日は10kmランして、5:28/km。仕事は半日。

今日は仕事は1時間、ジムで1時間上半身の筋トレ。

 

ランと筋トレ出来た週末は、

管理人にとっては合格点ですウィンク

全ては今度の週末のコブのために・・・。

 

雪質は、期待の「ザラメ」が迎えてくれそうです。

ザラメじゃないと、コブを攻められないのでたらーっ

ザブザブ大歓迎るんるん

 

天気予報がイマイチなので、

カッパとダイローブも荷物に入れました。。。

晴れて〜おてんき


取り敢えず記録だけ

年初から、週一ペースで走ってますので、

その記録を残しておきます。

全ては春コブを存分に楽しむ為楽しい

 

2月は一応カレンダー通り休めた管理人ですが、

今週からまた微妙な情勢。

春コブキャンプには、いい体調で臨みたいですが・・・

 

今日は、石打丸山会場でのテククラ検定会でしたね。

常連さんから頂いた情報では、難易度の高い状況だったようです。

受験生の皆さん、お疲れ様でした。

 

今管理人が受けたら、

整地種目は、まぁ78くらいなんじゃないですかね?ひやひや

10年後に向けて、のんびり体を作ろうと思いますたらーっ


石打コシヒカリラン!

6kmのトレイルランを走って参りました楽しい

コースは、観光口の下にある小学校を出発し、

観光口の北側から、昔ナスターレースをやっていたコースの頂上に出て、

そこからダイナミックの整地、源五郎コースを経て、

観光口から小学校に戻るコース。

 

雨も降って、超ダートな感じで大変でしたが、

結局34分54秒で7位でした〜

ちなみに男子高校生以上のクラスで、31人が出場。

まあまあですかねラッキー

 

途中2.3km地点よりコースの頂上まではほぼ歩き。

なのに、最後の1kmは4分11秒のほぼ「全力疾走」で

1km6分を切れましたるんるん

 

今回の戦利品のお米の数々・・・

 

更に、帰宅したら

グルメスタンプラリーが当選してて、

1日券ゲット!

いやー、ついてるねウィンク


来週の管理人は

久々に、雪の無い石打へ参ります。

日曜日の石打コシヒカリラン出走でありますモグモグ

 

シーズンオフに行くのは、いつ以来かなぁ・・・?

多分、2011年10月に、

まだガーラがピスラボに張り替える前に行って以来ですねたらーっ

 

ちょっと心配な点は・・・

今月、毎週末仕事だった点ですねひやひや

何とか昨日で追い上げましたが、

大丈夫かなぁ。

 

最悪、土曜の昼間仕事して

夕方移動ですな。

夜は石打の常連さんと飲みになるでしょう。。。

 

日曜の天気予報は、今のところ「曇り」

最低気温11℃、最高21℃。いい気候ですな〜猫2


5本指ソックス

管理人も、もう40代。

この世代以上のスキーヤーは、オフトレにも熱心です楽しい

そして、体力、技量がどうにもならなくなると、

全てをマテリアルに頼るようになりますたらーっ

管理人も例外ではありませんチョキ

 

普通の方なら、ソックスなんて

3足¥1,000がいいところでしょう。

管理人も、スキー用では

以前よりX-SOCKSのカービングウルトラライトを使用してます↓

1足¥3,700ですから、

まー、スポーツしない人には理解されないでしょうなイヒヒ

 

さて、そんな管理人でもランの時には

ユニクロのくるぶし下までのソックスでした。

来月はちょっとしたコンペにも出たいと思ってるし、

何よりタイツとソックスの間の「すき間」が気になってたので、

こちらを購入↓

送料無料だったので、このリンクのお店で買いましたわーい

商品は、こんな感じで届き↓

履いてみると↓

足元が締まって見えますね〜ウィンク

 

実際走ってみると、くるぶし回りの安定感がありますね。

足指も使える感じがして、

今日は調子に乗って最初の2kmを4分50秒/kmで走ってしまいましたたらーっ

 

全ては、マテリアルスポーツですモグモグ

 


連休ですねぇ

今日は9時前からラン。

9kmを54分弱で走りましたが、

気温も20℃くらいで、かなり快適な気候になりましたね〜楽しい

 

今日も5km地点あたりから、右ふくらはぎの痛みが出てきましたが、

ペースを1km6分10秒くらいに落として、何とか走り切り。

もう少し調整が必要ですな。

 

せっかくの3連休なのに、明日は雨でしょう。

道満に行きたかったけど、月曜日もムリでしょうなぁ。

仮に台風一過になっても、

坂の底が水没してる可能性は高いでしょうたらーっ

 

さて、先週は4日間で韓国に行ってました。

スキーやトレーニングに関するネタはありませんイヒヒ

行きのフライトでふじてんがちょっとだけ見えましたるんるん

 

写真に撮ると、全く分かりませんねたらーっ

山梨側を飛んでたので、正面の富士山の右手前が

ふじてんなんですけどね。。。


8月は納得で

もうじき8月も終わりですねぇ。

 

今日は朝からマシンで筋トレ。

今月は毎週筋トレ出来ました楽しい

たかだか週1回、1時間半とかその程度ですが、

雪上にいい影響が出ればいいなぁ〜

 

元々筋肉の少なかった肩回り〜胸のあたりは、

以前より筋肉痛が少なくなってるので、

それなりには、とは思ってます。

 

肝心の背筋も、感触はいいです。

来季は、大丸のコブを滑る衝撃を背筋でいなす。

これを実現したいですね。

 

さて、これから道満仲間と飲んできますビール


この週末のオフトレ

この週末も、お金を掛けずに

地味にトレーニングできました〜楽しい

 

土曜日

1時間半ちょっとで、マシン6種×14回×5セット。

攻めるコブの滑りの為に、

背筋とその周辺を重点的にやってます。

継続したら、来季の滑りにどの程度いい影響が出てくるか、

それを楽しみに頑張ってますイヒヒ

 

筋力が標準以下の肩回りや胸は、

今日も筋肉痛ですたらーっ

 

日曜日

5:45に起床したら、路面はウェットながら

23℃といいコンディション。

8.4kmのラン(途中1kmちょっとウォーキング)を55分48秒。

調子がイマイチな右足のふくらはぎの

張りが出てくるちょい前で終了ですひやひや

 

故障前の12km走れる状態まで

早く戻したいなぁニコニコ

 

2日間のオフトレに掛かった費用は、

¥430でしたたらーっ


侮れんCW-X

今朝は4:40に起床して外を見ると、

見事に雨降りあめ

道満付近のレーダーを見ても、

全く期待できない感じがく〜

 

布団に9時間も入っていたので、二度寝も出来ずたらーっ

路面はウェットでしたが、雨が止んだので

ストレッチして、6:30前から走り始めました。

 

最近、足が故障気味なのに、気温が高いから、

左足のザムストだけ装着して走ってましたが、

今日は気温が24℃と快適だったので、

久々にCW-Xを装着してスタート↓

 

そしたら、

7kmまで右足の痛みが出ずに走れました。

3km前後で痛くなってたのに・・・

やっぱ、CW-Xすごいな〜わーい

 

装用してる時はそれほど着用感を感じないんですが、

脱いだ時にけっこう「解放感」を感じます。

それだけ着圧が掛かっているんですねぇ〜ニコニコ

 

さて、10月までに回復できるでしょうか?

だましだまし、走ってみます。



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