単調なオフトレも

管理人のトレーニングは、一般人並みの週に1回程度ラッキー
「多少運動する程度」のおじさんでありますたらーっ

水泳は好んでやってますが、
実際に泳いでいると、途中けっこう「飽きて」きますふぅ〜ん
特に泳ぎ始めから20分〜50分くらいの時間ですかね。

それでも、「来季の滑りに少しでも繋がれば」との思いで、
一心に泳いでおりますイヒヒ
実際には、ほとんどつながらないのですが
1本でも多く滑れるだけの体力が付けば、それだけでも効果になりますからねるんるん

今日のリザルト↓


消費カロリーは、まあまあだと思うんですが・・・
少しでも老化を防ぐべく、がんばります!

ノルディックウォーキングを冬ストックで試行!

今週は技術選ですね!
八方はヒートアップしていることでしょう楽しい

そんな土曜日。
管理人は、お金を掛けないトレーニングってことで、
近所でノルディックウォーキングを試してみました。
(一応、やり方をYou Tubeで
いろいろ調べてから・・・イヒヒ

使うポールは、購入して10年くらい経った
シナノのイントラ↓

グリップは親指と人差し指で握り、
体の後方に振った時に手を離す、ということなので、
ストラップはそれでも落ちないように少し締めました。
長さは肘が直角になる長さに調節。

ストックの先には、インラインに使ってるゴムを装着↓

57分で5.5kmでしたが、感想は、こんな感じですね。
1.かなり上半身を使ってる感が出る
両腕で「漕ぐ」感じになるので、
腕と肩甲骨回りの筋肉を使う感じです。
2.膝への負担は少し軽く感じる
踵から接地する際に、ストックも突くので
その分膝への負担が軽い感じがします。
ただ、同時に脚の筋肉への負担も少し軽くなる感じがしたので、
いつものウォーキングよりも気持ち速めに歩くようにしてみました。
3.ゴムが固くて漕ぐ時にずれる
インラインの時には気になりませんが、普通の道路を歩いたので
ストックの先がよく「ズレ」ました。
もっと柔らかいゴムだとグリップが良くなりそう。
他の形状も今度試してみます。

結論としては、
・ウォーキングよりは全身運動って感じ
・数字には出なかったけど、早く歩ける「感じ」がする
・漕ぐことで推進力が出るので、単なるウォーキングよりは爽快

ですかね。

人通りの多い道は避けた方がいいかもたらーっ
やり方をアレンジしながら、継続してみます。

ウォーキングで

今朝は4:50起床で、道満行く気満々でしたが
外に出てみると、凄まじい強風。
「この風じゃぁ、練習にならないだろう」
2度寝するのもなんなので、優雅にコーヒー&新聞ホットコーヒー

7時過ぎからは、ウォーキングへ↓

相変わらず左膝は調子良くないので、ザムスト巻いて出発!
日頃はクルマで行く場所に歩いて行くと、
ちょっとだけ新鮮ですね楽しい
たかがウォーキングと侮る勿れ、
午後は、脚部に気持ちいいだるさが出ています。
これも、僅かな雪上の時間に、気持ち良く滑れるために
必要なトレーニングなのですよ〜ラッキー

携帯に搭載されている万歩計では、
22,000歩を指してましたたらーっ

水泳は痩せる!

今日は11時前から1時間半の水泳でした↓


50mを90秒とゆっくりのペースですが、
休まずに90分泳ぎ続けます。
有酸素運動ですねわーい

900kcal近く消費出来ましたが、
単位時間当たりの消費カロリーとしては
他のスポーツと比べても、かなり効率的なんじゃないかな〜と思いますねラッキー

泳いだ後の「だるーい」感じが、何とも言えないんですよね〜るんるん
水泳は「やり切った」感が得られる、
いいスポーツだと思いますよウィンク

ちょっとネタ切れ

さして載せる話題がない今日この頃たらーっ
今週は、昨日夕方に1時間15分だけ泳ぎましたが
あとは運動らしい運動はしてないかな・・・猫2

あっ、ちょっとあったるんるん

コストコのエスカレーター、知ってますか?
階段ではなく、傾斜が緩くてスロープ状になってるやつ↓



下りのエスカレーターに乗ってると、
ちょっとスキーっぽいです。
両脚の拇指球に乗る感じが・・・
ふぅ〜ん

そんなことくらいしかない1日でしたたらーっ

トライク その後

2年前にこのブログでも紹介した、トライク。
道満では、今でも時々見かけますね↓


どうやらメーカーでは既に生産中止?
あまり流行らなかったのかなぁ。。。

それなりの大きさなので
電車での持ち運びは、ちょっとキビシイでしょうねたらーっ
ちょうどクルマから下ろすところを目撃したのですが、
トランクの幅一杯に乗ってました。
そこそこ大きいですね。

「深回り」出来るのが、このマテリアルの特徴かな。
インラインで7〜8ターンのところを
トライクでは14〜15ターンくらいしちゃってますもんねイヒヒ
「外足の足場作り」のイメージなんかが
出来るのかな??

インライン以外でアスファルトを滑るツールとしては、
ツリス→RSV→CR→トライク、といろいろ出てきましたが
次なるマテリアルは・・・何でしょうね?モグモグ

気温差

今週は気温差が激しくなるみたいですね。
明日の東京の最高気温は24℃晴れ
んで、翌朝は7℃あめ
木曜日は4℃なんだそうなショック

脱ぎ着しやすい格好で調整するしかないですね。
かくいう管理人は、この3週間風邪気味病院
まだ本調子ではないですが、
2,750mを76分だけ泳いできました。
784kcalだから、昨晩の晩酌の8割くらいは消化できたかな?たらーっ

今日の残念だったこと。
GWは師匠のキャンプ2日間をお願いしたのですが、
その後にみつまたの常宿1泊を考えてたんですが、
もう既に満室だったことがく〜

5/4のプランを現在某先輩に打診中です鉛筆

膝痛でウォーキング

日常生活では、ほとんど痛みを感じなくなった左膝。
それでも3週間前のスキー2日間では、
ザムスト無しでは、ちょっと心配な感じでした。

2/11以降、ランニングは控えて、
水泳中心にトレーニング中ですが、
今日は風邪気味なので、ウォーキングで↓


これなら膝はほとんど痛まなかったです楽しい
同じ時間水泳をした時と比べると、
消費カロリーが半分くらいなのがちょっと物足りないかなたらーっ
でも、GWのスキーを満喫するためにも
地道にがんばりますグー

3月ですね〜

早いもので・・・猫
ま、管理人はまだ雪上僅か5日間しか滑ってませんがねたらーっ
そろそろスキーを忘れそうだイヒヒ

前回は中40日での滑走。
今回は、中53日での滑走ですよ。
行く前に、自分の練習ノート見直さないと・・・

一応、今日もシーズン中なのにオフトレ↓


昨晩ビール2本、チューハイ1本に
たらふくつまんだので、
今日の夕方のほうが、昨日より重かったですひやひや

来週は石打なので、元の体重に戻るかも。。。
 

天気は運ですな〜

この週末のキャンプは、
かなりいい天気の中行われたようですね〜楽しい
うらやましい。。。ラブラブ

昨年の同じキャンプ、
大雪で新幹線が動かずに参加出来なかった管理人撃沈
ここ数年は、運にも見放されてるような気が・・・がく〜

まぁ、そんなことを考えてもしょうがないので、
今日も「出来ることから、少しづつ」。
泳いできました↓


昨日の日経土曜版にも、
膝に優しいのは、「水泳(平泳ぎ)以外」と書いてあったのですが、
ダイエット効果を狙って、「有酸素運動を長時間続ける」為には
クロールでは体がもたないんですよね〜ふぅ〜ん

まぁ、900kcal超えたので、OKかな。
走るのは、再来週のスキーが終わってからにしますジョギング


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