ジョグ鉄1(秩父鉄道:その1)

ランを始めて5年くらいになります。

一昨年から、台北、浜名湖、斑尾高原、伊勢崎、伊豆稲取などを走って、

旅先や出張先でのランが楽しみになってきました

 

「ラン×鉄道=ジョグ鉄」

そんなジャンルがあることを初めて知りまして、

先月は秩父鉄道の終端、三峰口駅から

秩父の一つ先、大野原駅まで走ってきました😊

 

出発地の駅は、ローカル色満点

8時前という時間で、4連休ながらコロナの影響もあり、

降り立ったのは数人でした。

 

途中のコースは、こんな感じで

山あいを走ります。

途中一人だけすれ違ったランナーがいらっしゃって、

挨拶して頂きました🙋

 

この日のゴール。

汗だくで、着替えて列車に乗りました。

 

以前から「Adidas Running(Runtastic)」という

アプリを使ってます。

GPSで地図に走った軌跡を記録できるので、

けっこうモチベーション上がります

 

標高差も確認できます。

この日のコースだと、多少のアップダウンはあれど、

約110mの標高差を駆け下りたことになりますね。

 

そして、秩父鉄道と言えば、

全駅で硬券が売っているので↓

途中の各駅に寄って

購入しながら走りました。

宝探しみたいで、これも楽しいんですよね〜😉

 

明日は、一昨日走った区間を

ご紹介します。


足指のグリップ

先日、

地元のスポーツ用品店のランシューズコーナーで

足裏を計測してもらいました↓

 

そうしたら、

人差し指から小指までの4本が

写ってない(T_T)

 

足指に圧が掛かってない!

それじゃあ、雪面をグリップできないよ〜😢

 

店員さんは

「足指でタオル掴む練習がいいですよ」

やってみたら、

全然出来ない😅

 

課題だらけだ・・・


スノーヴァ溝の口

今日たまたま朝ランで

スノーヴァ溝の口の横を通過↓

 

10年以上前に、

一度だけ滑りに来たことがあります。

やはり狭かったので、

基礎スキーの練習には、

ちょっと苦しいかな、なんて

思ってました。

 

帰宅後にHP覗いたら、

3月末で閉鎖してました(T_T)

 

ここはボーダーが多かったですが、

やっぱウィンタースポーツの人気は

落ちてるんですかねぇ。。。

 

ちょっと淋しいところです。


ザムストのアイシングパック(サポーター付)

1ヶ月ほど前にこれを買いました↓

2ヶ月前から、ランの翌日にふくらはぎがけっこう痛み出し、

ラン後のストレッチやシップなど試すも、効果なし。

いろいろ調べると、

「やっぱ基本に立ち返って、アイシング?」

 

そこで、家にあったアイスパックで

痛む部位を20分くらいアイシングしたら、

痛みが相当軽減されました。

それまでは、翌日歩くのにも「痛っ」と思わず言っちゃうくらい

痛みがあったんですが、

全然痛まない

 

ただ難点は、

アイシングの間、動けないこと。

休日の朝ランならいいんですが、

平日の朝ランだと、在宅勤務とはいえ寝ている訳にはいかない(笑)。

 

そこで、このザムストのアイスパックと

サポーターのセットを買ってみたんです。

昔、左膝を痛めた時も、ザムストを使って回復させたので、

いい印象を持っていたマテリアル。

 

やっぱホールド感がいいです!!

 

普通に外を歩くのは流石に止めたほうがいいですが、

ふくらはぎの上部を固定したとしても、

少し気を付ければ歩いてもずれ落ちません。

在宅勤務なら下半身はスーツ着る必要ないし(笑)

部位を変えながらひたすらアイシング出来ます

 

クルマに乗ってから装着すれば、

運転も問題無いですね。

 

ただ、Mサイズのパックなので、冷やせる部位は

そんなに広くありません。

管理人の場合、冷やしたい個所を全部やると、

20分のアイシングを両足で8回くらいやるので、

3時間近く掛かります。。。

 

これのお陰で、走り込んでも中3日空ければ、

またガッツリ走り込めるようになりました。

 

こいつを持ち出して、

たまにはいつもと違うロードを走りたいと思います〜。


とりあえず近況

あー、6月は1度もブログUPしませんでしたー(笑)

 

毎朝のストレッチと筋トレは

2ヶ月半くらい続いています。

ランする日は筋トレはしないけど、

大胸筋の日、腹筋の日、広背筋の日をローテーションしています

 

2月までは筋トレは、せいぜい週1回でしたから

それに比べると、かなり頻度は増えましたね。

 

結構、見た目にも効果が出てきました。

まだまだ続けますよ〜

 

近所の公営ジムも再開したようですが、

いろいろ制約もあるようだし、何よりリスクあるし、

なかなか足が向きません。

 

当面、家トレですな・・・



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