一気にオフトレには好適な気候になりましたねぇ〜。
さて、管理人が愛用しているプロテイン↓
3.5kgなので、週3〜4回飲んでも
大体9〜10ヶ月はもちますね。
今週購入した値段は、¥12,960。
これが、過去を遡ると・・・
2022年12月20日 ¥10,800
2022年2月5日 ¥9,180
2021年2月20日 ¥9,280
2019年3月10日 ¥7,470
2018年8月31日 ¥8,480
あとは、3袋で買うと一袋¥6,000ちょっとという時もありました。
まぁ、ポイントもついているので、
この表示価格よりは実質安く買っているんですけどね。
やっぱ物価って、上がっているんですねぇ〜。
とは言え、プロテインの経費は削れません・・・
]]>いろいろやることがあって、
それも理由で早朝にランや筋トレをしています。
今日は久々に終日のオフ♪
ということで、2017年7月以来に
インラインスキーの聖地、道満へ。
到着前に必ず寄っていた田島のセブンが
ラーメン屋に変わっていましたが、
それ以外は大きな変化もなく。
5:30に到着。
この風景は何も変わらず😄
いやー、オフシーズンは土日祝全て
ここに来ていた頃もあったなぁと
しみじみ😅
最初は怖くて坂の半分からスタートしましたが、
20数本滑って、ほぼ昔の感覚を取り戻しました👍
最後は彩湖一周スケーティング
前日にFacebookのグループでやり取りして、
5時から男さんと久々にお会いしました。
お互い年取りましたねぇ〜😅
]]>つい最近購入した↓を使ってみました。
冷凍庫で冷やした保冷剤を
手のひらに装着する商品です。
上記リンクのお店で買いましたが、
先週は定価の半値くらいで買えました👍
今朝5:00のコンディションは、
25°、曇、湿度100%でした。
5km走った地点での装着状況↓
弾力があるバンドなので、
ずれることはないですね😄
最初の10分くらいは強冷感でしたが、
30分経過時点で固形の部分が無くなり、
35分で冷たい感じはほぼ無くなりました。
その後も1時間経過時点まで装着。
腕に保冷剤を当ててみると、
ほんのり冷たい?感じでしたが
ここまででしたね。
長くは保ちませんでしたが、
酷暑のランニングには有効ですね🎵
]]>ようやく週末に時間が出来たので、
愛機をしまいます。
格納前にエッジを触ってみると、
いい感じに丸い😅
88°のファイルガイドを当てて
サイドエッジを削ります。
昔買った新しいファイルがあったので
使ってみたら、
いや〜、よく削れる!
使用後はいつも金属ブラシで
目詰まりしないようにしていますが、
やはり新品は削れ具合が最高ですね‼️
研磨後は、
滑走面からサンドペーパーで軽くなでて
バリ取り。
エッジ研磨からワクシングまで
普通は2時間掛かるのですが、
今日は1時間15分で完了しました😄👍
このATOMICのBLUESTER、
これで10シーズン乗りましたが、
数えてみたら、まだ滑走日数89日。
全然へたってもいないので、
もう少し乗ることにします✨
]]>
一昨日の教訓から、みつまたロープウェイ乗り場に
7:25に到着。
2台目でしたが、8:00の便に乗れました。
この日は、高気圧の淵にある等圧線の間隔がやや狭く、
駐車場ではそよ風でしたが、かぐらの山頂は突風で
終日かぐら1高が動かず😭
「1ロマを回す」の一択となりました😱
リフト待ちは、午前は15分、午後は10分で
15:30のクローズまでに何とか22本滑りました。
朝のみつまたは、気温2℃で大雨。
かぐらは雪だったようで、
白い雪が乗ってました↓
リフト待ちが長い分、
「大事に滑らなきゃ」という意識が働き、
意外にも前日より良い整地練習ができました👍
コブの溝は所々出ています💥
上部から。
この正面のラインは攻めやすかったです✨
下部のこのラインでは、
じっくりとターン後半の仕上げを意識でき、
外股関節に圧をもらえる感じが得られ、
一人で「そうそう、こんな感じ」と独り言😁
次に来るのは、いつかしら〜?
下山のみつまたロープウェイからの光景は、
「あー、今日も頑張った!」の感慨と共に、
更に美しく感じます❤️
平日だったので、
駐車場は埋まりませんでしたね。
16:50にみつまたを出て、
高坂先頭13km25分の渋滞を抜け、
途中30分休憩で19:30に練馬でした。
今回は3日間の独人トレーニングでしたが、
定宿のおばちゃんとたくさん話せたので、満足です😸
さー、カラダ作りを!
]]>GWですが、平日だから余裕かなー
って思ってたら、そんなことは無かったです😅
7:40にチケットの列に並び始め、
みつまたロープウェーには8:13に乗れました。
みつまたは連絡用。
ピスラボ出まくりです😅
「何かが無いなぁ」と思ってたら、
かぐらスキースクールの建物がなくなり、
管理人が1級を取った、みつまたスキースクールの跡地に
移転してましたね。
かぐらメインゲレンデのコブは
けっこう下地が出てます。
かぐら山頂、
いい天気です☀️
朝のメインは整地練習もOK。
11年前に、ここでクラウン受験したなぁ。
田代湖は、いつ見ても綺麗✨
パノラマですら、クローズ。
ゴンドララインも瀕死の状態!
みつまたは、完全連絡用です。
明日は、今季滑走まだ8日目😅
でもラストです。
]]>4:30に東名川崎ICを出て、6:05に赤城高原SA着。
ここで天そばを食べるのが、
昔のルーティンでした↓
10年以上前は600円するかしないかでしたが、
830円!
やっぱ原材料高なんですね😭
8:05に現地着。
先週はリフト券待ちの列が凄かったそうですが
雨予報だったので、日曜日なのにガラガラでございます🎵
さぁ、滑ります!
丸山ゲレンデ
午前中は左側にポール張ってました。
右側は硫安効いて、ショートの練習に最高‼️
上部から↓
カモシカA上部↓
中腹↓
下部↓
GWの日曜日なのに、
ガラガラで大回りし放題です👍
お昼は山頂で、チーズカレー(1,100円)とコーヒー(300円)。
ランチセット券を4,600円で購入したので、
実質600円で食べられました。
15:50に切り上げて、薬師の温泉に入り、
ウオロクで食品を買い込み。
4年ぶりの三俣の常宿↓
あー、やっと帰ってこれました😄
宿代が安く済んだので、
ズワイガニ握り🎵
さぁ、明日はかぐらです✨
]]>ようやくカタが付いたので、せっせと明日からのスキーの準備❤️
明日は、人生初の奥只見丸山に向かってみます。
なんか、午前中はかなりの雨になりそうで、
きっと誰にも遭遇しないのではないかと・・・😥
そして月曜、火曜はかぐらです。
工場が休みなメーカー勤務のスキーヤーさんに
お会いできるかしら・・・😅
多分、一人でコブをひたすら回します
リアル友人の方、是非ご一緒してくださーい👍
]]>宿泊費のインフレはあちこちで起きているようですね。
東京のビジネスホテルは
1万円でも泊まれないらしい💦
まぁ、物価高のご時世ですから、
しょうがないですけどね〜😥
結局今回は、みつまたの定宿にお世話になることに。
以前からこのブログでも紹介しています↓
突き当りに見えますねぇ〜✨
一昨日、久々に宿のおばちゃんと電話。
元気そうで何よりです😄
値段を聞いていませんが、2泊素泊まりで
1万円は超えないでしょう。
浮いたお金で晩酌の刺身を2品増しにしたいと思います🍺
]]>20kmくらい走ると、そこそこふくらはぎや大腿に疲労が来るのと、
昔かぐらで大転倒して痛めた左ひざが時々痛みます。
そこで、これを購入してみました↓
HVF-081、
オムロンの低周波治療器の中では、最高峰です✨
1回の治療は30分間。
リカバリーモード3種類、ペインケアモード2種類、マイクロカレントモードの6種類が使え、
最初の2つのモードでは20段階で強さが選べます。
しっかりほぐされる感じがして、
けっこうクセになります👍
マイクロカレントモードは、運動後のコンディショニングケアに使うモードで
20数分経過してようやく、ごく僅かなしびれみたいな感じがありますが、
基本的に何も感じないモードです。
んで、昨日20.6km走った後に、ベッドに横になりながら
ふくらはぎにリカバリーモードで強さ12で始めたら・・・
数秒で「肉離れ?」と思うような激痛⚡
すぐに中止しました。
何が悪かったのかなぁ?
思い当たるのは、
・姿勢(仰向けの姿勢だったら、下からふくらはぎに刺激を与える構図だった)
・水分不足(走った1時間後で、汗が相当出ていた)
・アイシング中だった(でも、以前にもアイシングしながら使った時は大丈夫だった)
の3点ですね。
いろいろWebで調べても、類似したケースは無さそう。
座位で使った方が良かったかな?
]]>GALAに行った時には、必ず楽しむコブ斜の「グルノーブル」は
もう先週末で終わってしまっていたようです😥
そのコースの雪を下のコースの維持に使っているそうな。
ということで、今年のGWはGALAの選択肢が無くなり、
今日時点ではかぐらと奥只見が残っております😄
今年は、いろいろ仕事は忙しい状況ではあるんですが、
5月1〜2日のGWの「狭間」を休もうと考えているので、
9連休なんでございますよ🎵
今日時点では、昨年泊まった湯沢の温泉宿を押さえていますが
2泊素泊まりなのに2万4千円もするので、
みつまたの定宿に変更しようかと思ってます(空いてたらですが・・・)
んで、4月30日は奥只見、
5月1〜2日はかぐらにしようかと考え中。
GW中のかぐらは激込みで、
みつまたの駐車場は埋まるだろうし、かぐら1高はバブル期の苗場みたいな列になると思うので
平日にガッツリコブを攻めようと思ってます👍
問題は、雪がどこまで残ってくれるか・・・
]]>ガーラ湯沢駅から帰京しました。
数年前から、石打へ行くシャトルバスの多くが
GALAを経由するようになったんですが、
越後湯沢駅のほうがお土産屋が多いのもあって、
無意識に越後湯沢駅から乗ってたんですよね。
でも、ガーラから乗ればメリットが‼️
・晩酌の時間が15分長くなる
・慌てることなく荷物置き場を確保できる
ということで、
シャトルバスを降りました✨
発車時刻の15分前までは、
改札がクローズされています。
今回はグリーンでしたが、
発車時点で乗客は10人くらい。
ちなみに、ガーラのお土産屋。
湯沢駅よりはやはり劣りますが、
以前よりは品揃えが良くなりましたね😄
次からも、新幹線で行くときは
ガーラ湯沢から乗車だな🎵
]]>
サンライズの降り場からは、
眼下に広がる雲海✨
ザイラーを1本だけ滑り、
観光第3の開始に並び、山頂へ・・・
一番目の搬器を頂き👍
ファーストトラック🎵
何物にも変えがたい贅沢ですね〜✨
滑り込んだところで、暑くなり
アイスコーヒー。
なんだか観光客気分😄
お昼は、実はお初だった「山彩」さんへ。
もち豚は絶品‼️
もちろん、ご飯おかわりですよ。
んでもって、あやなさんのお母さんと、
ちょっとだけ盛り上がり。
午後はコブ三昧🎵
ザイラーに掘ったコブが良かったので、
後日UPします。
大丸のコブは掘れ過ぎ〜😥
ということで、
大満喫の一日でした‼️
次はGWにどこ行くかな?
]]>フリーでじっくり練習。
銀座ゲレンデに硫安が撒かれたので、
そこでひたすら確認をやりました。
そこで「カチッ」と
嵌まった瞬間があったんですね。
両足首がしっかり入って、キックポイントを押さえられて
両足の大腿を捻り、外足インエッジと
内足アウトエッジが使えた時。
ロングからショートにリズム変化したら、
板が雪面に「ググッ」と食い込んだんですよ。
あっ!これだ!
肩幅くらいの広めのスタンスで、
両スキーのエッジがちゃんと雪面を捉えていれば、
ズレを伴うことなくリズム変化できるんですね〜♪
この発見だけで、今日の練習の甲斐がありました!
]]>
2ヶ月も滑らないと、
滑りを忘れちゃいますねぇ〜
明日は石打常連さんとご一緒できれば、
ゆるーり練習になるかな。
]]>