筋力と柔軟性

管理人をリアルに知ってる方は、すぐにお分かりですが
「体が大変固い」ですたらーっ
そして、気付いた時にはストレッチするようにしていますが、
「大腿の筋肉も大変固い」ですモゴモゴ
これは、たまに整骨院に行くと、驚いたような様子で言われます。
かなりの固さなんでしょうね困惑

膝の怪我のことをいろいろ調べると
「筋力不足と柔軟性の無さ」がたくさん出てきます。
どっちも僕にあてはまりますよ〜ショック
かぐらでの転倒がきっかけではありますが、
やっぱ膝のケアがまだ足りないようですね。

ということで、今日も走りたい気持ちを抑えて、
ひたすらウォーキング。
「風邪引いて寝込んでる娘が起きる前に」完了させる必要があったので
5:40に起き、朝食食べてしっかりストレッチして、
6:40にスタート。
1:23:32で8.96km、379kcal。
消費カロリーは、4.5kmのランニングと同じくらいですねわーい

目的は、膝に負担をかけずに筋力UPなので、
1kmあたり9:20と、昨日よりペースを早めに。
着地でかかとを使いすぎないように気をつけたのと、
視線を前方にし、両脚の軸を意識してウォーキング。
思ったよりも「運動っぽい」感じがしましたねイヒヒ

膝の様子を見ながら、ですが
来週からは少し走ってみたいと思いますグー

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