24時間ジム

あれ、いいですね〜

うちの近所にも出来ましたよ。

 

いつ行ってもトレーニング出来るジム。

管理人のように早朝大好き人間には、うってつけの施設。

でも、やっぱ月7,000円くらい掛かっちゃうんですね。

 

年間84,000円となると、冬のキャンプに2回は参加できるな。。。

うーん、取りにくい選択肢ですひやひや

 

管理人は昨晩も夜ラン出来たので、今日は公営ジムへ。

1時間みっちりやって、駐車場代混みでも480円ですよ。

この安さ、背に腹は代えられませんなイヒヒ

 

この施設が来週から2週間休館になるので、

他に公営ジム無いかな〜って探してたら、

意外にも同じくらいの距離(クルマで15分)で、

週末は朝7:30〜、平日は22:30までやってるところを発見!!

なんだ、意外にあるじゃんわーい

 

ここは2時間で駐車場込みだと800円ですが、

No Problemã‚‹ã‚“ã‚‹ã‚“

来週はここで決まりですな〜

 


2週連続で夜ラン

先週火曜日は、いろいろな条件が揃って

会社から帰った後に夜ラン。

今日も、

・20時過ぎには帰宅

・雨降ってない

・明日は直行で朝がゆっくり

と条件が揃いました

 

土日に走る時は10〜12kmなのに比べると

平日夜は8kmちょいと抑え目ですが、

それでも走っただけ体にいい効果があると思うと

酒を飲むよりも満足度は高いですな。

 

今日は21時台に、駅とは反対の

田舎の方向に走りましたが、

50分間ですれ違ったランナーは10人以上。

ラン人口は多いですなぁ〜

 

年初からの累計は、

ラン日数 23日
総距離 237.09km
総時間 22:51:29
消費カロリー 14,280kcal

になりました。

 

明日から梅雨入りみたいですねぇ。。。


膝腰同側動作

今日の日経朝刊。

時々「ランニング特集」の記事があるんですが、

ランニングの質を高める為には、

・骨盤の動きを高め

・大腰筋などのインナーマッスルを強化し

・膝腰同側動作によって上半身と下半身を連動させ、推進力を得ることが重要

という内容でした。

 

踏み出す足と同じ側の腰を前に出す操作は、

まさに基礎スキーでも求められる動作。

昔、バリトレで

板を履いて同じ側の脚と腕を前に出す「ナンバ走り」の練習をしたこともありましたが

あれも結局腰を前に出してましたよねイヒヒ

 

体の正しい使い方を身につければ、パフォーマンスは向上する、

記事を読んでて、かなりスキーに通じると感じましたねわーい

 

こうした運動をトレーニング出来る場所が、

東大駒場キャンパスにあるそうです↓

東京大学スポーツ先端科学研究拠点ジム(QOMジム)

 

電話予約要で1回1時間で2,700円も掛かるそうですが、

けっこう気になるなぁ。

ランのタイムが早まることよりも

滑りの質が上がるんじゃないかと・・・ラッキー

 


4月終了〜

今日で4月もおしまいですなラッキー

 

この3連休は、結局土曜と今日に10kmづつ走っただけでしたたらーっ

これで年初からの累計は166km。

仕事に追われて走れない週もありましたが、

全体としては

毎週1回ペースで走った計算になります。

 

大したトレーニングでもないですが、

それでも雪上の一本に少しでもいい影響が出れば、という思いで

ちょっとだけ頑張っておりますウィンク

 

さて、連休後半は

3〜4日に雨マーク唖然

4日の雨マークは、

先週一度曇りマークだけに変わったんですけど・・・

 

ここは腹をくくるしかないですな。

逆に雨で空いてくれれば、

キャンプ日和かもたらーっ

強風でかぐらクローズだけは

勘弁して欲しいですが・・・ひやひや


筋トレの結果

昨年の4月頭以降、

毎月2〜3回ペースと僅かではありましたが

約1年間筋トレを続けてきたので、

昨日はその結果検証に行ってきました↓

右が昨年4月1日、左が昨日です。

 

筋トレでは体幹部を特にやってきたので、

少しだけではありますが、

期待に沿った結果が出てきましたね。

1ランクUPでするんるん

 

全ての部位で筋肉量が増えたのは良かったですが、

年初以降は毎週走っているのに、

脚の筋肉量はごく僅かな増量。

なんでだろ〜??

 

脚は、確実に細くなりましたよ。

 

本当は毎週ラン&ジムが出来るといいんですけどね〜

最近週末に仕事も増えているので

致し方ありませんな。

 

それよりも骨のストレッチしなきゃ困惑


週末ルーティーン

今年も技術選が終わったようですね。

自分の技術の向上に限界が見えて以降、数年間に渡り、

技術選のDVD買ってないな〜ひやひや

たまには見たいですね、

トップ先週の滑り。

 

さて、管理人のこの週末はルーティーン。

昨日は10kmランして、5:28/km。仕事は半日。

今日は仕事は1時間、ジムで1時間上半身の筋トレ。

 

ランと筋トレ出来た週末は、

管理人にとっては合格点ですウィンク

全ては今度の週末のコブのために・・・。

 

雪質は、期待の「ザラメ」が迎えてくれそうです。

ザラメじゃないと、コブを攻められないのでたらーっ

ザブザブ大歓迎るんるん

 

天気予報がイマイチなので、

カッパとダイローブも荷物に入れました。。。

晴れて〜おてんき


取り敢えず記録だけ

年初から、週一ペースで走ってますので、

その記録を残しておきます。

全ては春コブを存分に楽しむ為楽しい

 

2月は一応カレンダー通り休めた管理人ですが、

今週からまた微妙な情勢。

春コブキャンプには、いい体調で臨みたいですが・・・

 

今日は、石打丸山会場でのテククラ検定会でしたね。

常連さんから頂いた情報では、難易度の高い状況だったようです。

受験生の皆さん、お疲れ様でした。

 

今管理人が受けたら、

整地種目は、まぁ78くらいなんじゃないですかね?ひやひや

10年後に向けて、のんびり体を作ろうと思いますたらーっ


石打コシヒカリラン!

6kmのトレイルランを走って参りました楽しい

コースは、観光口の下にある小学校を出発し、

観光口の北側から、昔ナスターレースをやっていたコースの頂上に出て、

そこからダイナミックの整地、源五郎コースを経て、

観光口から小学校に戻るコース。

 

雨も降って、超ダートな感じで大変でしたが、

結局34分54秒で7位でした〜

ちなみに男子高校生以上のクラスで、31人が出場。

まあまあですかねラッキー

 

途中2.3km地点よりコースの頂上まではほぼ歩き。

なのに、最後の1kmは4分11秒のほぼ「全力疾走」で

1km6分を切れましたるんるん

 

今回の戦利品のお米の数々・・・

 

更に、帰宅したら

グルメスタンプラリーが当選してて、

1日券ゲット!

いやー、ついてるねウィンク


来週の管理人は

久々に、雪の無い石打へ参ります。

日曜日の石打コシヒカリラン出走でありますモグモグ

 

シーズンオフに行くのは、いつ以来かなぁ・・・?

多分、2011年10月に、

まだガーラがピスラボに張り替える前に行って以来ですねたらーっ

 

ちょっと心配な点は・・・

今月、毎週末仕事だった点ですねひやひや

何とか昨日で追い上げましたが、

大丈夫かなぁ。

 

最悪、土曜の昼間仕事して

夕方移動ですな。

夜は石打の常連さんと飲みになるでしょう。。。

 

日曜の天気予報は、今のところ「曇り」

最低気温11℃、最高21℃。いい気候ですな〜猫2


5本指ソックス

管理人も、もう40代。

この世代以上のスキーヤーは、オフトレにも熱心です楽しい

そして、体力、技量がどうにもならなくなると、

全てをマテリアルに頼るようになりますたらーっ

管理人も例外ではありませんチョキ

 

普通の方なら、ソックスなんて

3足¥1,000がいいところでしょう。

管理人も、スキー用では

以前よりX-SOCKSのカービングウルトラライトを使用してます↓

1足¥3,700ですから、

まー、スポーツしない人には理解されないでしょうなイヒヒ

 

さて、そんな管理人でもランの時には

ユニクロのくるぶし下までのソックスでした。

来月はちょっとしたコンペにも出たいと思ってるし、

何よりタイツとソックスの間の「すき間」が気になってたので、

こちらを購入↓

送料無料だったので、このリンクのお店で買いましたわーい

商品は、こんな感じで届き↓

履いてみると↓

足元が締まって見えますね〜ウィンク

 

実際走ってみると、くるぶし回りの安定感がありますね。

足指も使える感じがして、

今日は調子に乗って最初の2kmを4分50秒/kmで走ってしまいましたたらーっ

 

全ては、マテリアルスポーツですモグモグ

 



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