アミノバイタルの効果

今朝はジムで筋トレを1時間満喫して

筋肉痛を心待ちにしている管理人ですたらーっ

 

前回、アミノバイタルの120包入り箱を購入したのが、

ちょうど2年前。

スキーの時は1日3包、その他オフトレの時にはたまに飲んでましたが、

間もなく飲み切ります。

 

管理人の個人的な印象ですが、

飲んだ後30分後に急にカラダが動くようになる感じがします。

特にランの時は実感しますね。

急に足が前に出るようになるラッキー

 

一昨日、木曜の夜ランではアミノバイタルを飲まずに走って、

8.7kmを1km平均5:37、

日曜に飲んで10.2kmを走った時は、1km平均5:27でした。

たかが10秒、されど10秒。

足取りはかなり違う感じがしましたよウィンク

 

スキーの時は、その場ではそれほど違いに気がつかないんですが、

翌日のカラダの重さ具合が違いますね。

飲まないで滑ると、翌日は「だるおも〜」です撃沈


美味いプロテイン!!

管理人が9月から飲み始めたプロテイン。

これまであまり摂取物に無頓着にトレーニングしてきましたが、

脚を中心に、あまり筋肉量が増えないことに気付き、

これじゃまずい、と思い、

筋トレ好きな同僚に教えてもらったのが↓

 

プロテインって、美味しくないイメージがあったけど、

このストロベリー味がけっこう美味しくて、

ここまで3ヶ月弱、順調に続いていますわーい

 

筋トレorランをした当日から、

筋肉痛が無くなるまでの2〜3日間、

運動直後と朝、寝る1時間前に摂ってます。

3.5kgのうち、7割くらいは飲んだかな〜。

 

この週末は、昨日10.4kmのラン、今朝1時間の筋トレ、

これが最近のルーティーンですね。

 

毎年4月に筋肉量を測っているので、

来年まではがんばるぞーグッド

 

あー、かぐらに雪よ降れ〜


グダグダな10月

先日も書きましたが、

10月は、まー体調不良な1ヶ月でした。

 

先週の木曜日に、

会社の歓迎会で飲んでた時もやたら咳が止まらず、

2週間以上続いてるので「さすがにマズイか?」と思って

金曜日は朝から病院へ。

 

診断結果は、なんてこともなく、

ただ気管支が過敏になってるだけでは?と言う感じ。

処方薬の咳止めを飲んだら、

まー、よく効きました

 

なので、心おきなく昨日は筋トレ、

今日はランしておきました。

それでも、今月は3回しか走れず↓

これじゃあ、カラダは作れませんたらーっ

 

さて、今度の水曜日は

管理人が崇め奉るPaul McCartneyのライヴですわーい


ラン記録

気がつけば、もう9月ですねぇふぅ~ん

8月は休日出勤もありましたが、代休も取れたりして

ランは7日でした↓

ちゃんと走るランナーは、

「100km/月未満は、運動不足」なんて言うらしいですが、

まー、このくらいやれば上等じゃないですかね〜

これに加えてジムは5回行けたので、

管理人にとっては、週2ラン(平日+週末)+週1筋トレ(週末)が

もっともリズムいいペースかな〜と思いますわーい

 

まー、平日走れるかは、

けっこう仕事次第なところはありますけどね。

先週は、水曜日に何とか19時退社を実現して

8kmだけ走れました。

 

まー、がんばります。


ようやく

仕事もヤマを超えてきたので、

今日は午前休取りまして。

昨晩は22時前から8kmだけラン、

これも翌日朝に余裕が無いと出来ないですね。

んで、今日はジムで1時間ちょいの筋トレ。

 

午後に2〜3年振りに会った会社の同僚数名から

心配そうに「痩せた?」と言われました。

いやいや、ちゃんと運動してるってたらーっ

もう少し筋肉のボリューム増やさんと、いかんな。。。

 

明日はトレーニングはお休みで、のんびり。

日曜日は朝ランして、

月曜日はふじてん行って、

火曜日は午後にジムだな。

水曜日以降は仕事です・・・


ふじてんプラスノーの続き

管理人は、この1週間でお休みだったのは

今日だけ。

朝に1時間ちょっとジムで上半身を鍛えて参りました

 

ふじてんは、所用により13日(月)に

日程を変更する予定です。

渋滞予報だと、朝は4:30に出たとして

伊勢原バス停先頭で20km、通過に多分50分くらいじゃないですかね〜。

帰りは、16〜21時は大和トンネル30kmに都夫良野トンネル〜御殿場15km、

これはしんどい唖然

 

帰りは、インライン仲間が勧めていた

「道志みち」を試してみようかしら。

山中湖から津久井湖に抜けて、16号で横浜町田に抜けるルート。

高速代の節約にもなりますが、

果たして何時間掛かるのやら?たらーっ

 

火曜日の午前も休めれば、

アリな選択肢ですなラッキー


ふじてんプラスノー

ここ数年は年1回の恒例行事になってるふじてん。

今年もお盆の時期なら行けるかな〜と考えてます。

 

昨年は、お盆初日に行ったら、

50km4時間の大渋滞唖然

今年は8月11日(土)は避けて、12日(日)にしようかと検討中です。

10日(金)も休日割引が適用されるせいか、上りはけっこうな混雑予報。

 

渋滞予報によると、

行きを東名川崎4:30に出て、帰りは19時に御殿場を出ると想定すると

 

10日下り:辛うじて渋滞に引っ掛からずに行けそう

11日下り:都夫良野トンネル先頭45km・・・かなり危険、9:00にふじてんに着けないな

12日下り:伊勢原バス停先頭10km・・・30分くらいかな?

 

10日上り:大和トンネル先頭35km・・・けっこうしんどい

11日上り:大和トンネル先頭15km・・・余裕

12日上り:都夫良野トンネル先頭15km&大和トンネル先頭15km・・・まあまあ

 

スキー仲間はみんなOGASAKAのステンを持ってるから

かぐらに行ってますが、

管理人は、今は希少価値高いウロコの板なので

丸沼かふじてんしか行けませんたらーっ

 

雪上の復習も、そろそろしておきたいなぁ〜とラッキー

誰か現地でご一緒できないかなぁ〜


サラダチキン

管理人の最近のマイブーム、サラダチキン。

スーパーで200円弱のやつを買い、

週1回は食べてます。

 

タイミングは、ランの直後か筋トレから帰宅した後ですね。

今日の場合は、4:50に起床して朝ラン。

5:15にチーズ乗せたパンを1枚食べて、アミノバイタルと十分過ぎるほどの水分を摂取。

ストレッチして、レタスの上に切ったサラダチキンを乗せたサラダを作って、

6:10に走り始め。

気温が既に28度あったので、途中15分の休憩を2回取得して、

10.5kmを1時間ちょうどで走りました。

帰宅後、汗を拭きつつサラダをかき込み、

卵かけごはんでシメました。

たんぱく質は取れてるんじゃないかな〜わーい

 

あと最近の変化としては、

外では週1〜2回くらいはラーメンを食べちゃいますけど

家でインスタントラーメンを作って食べるのを止めました。

せっかくトレーニングしていても

食事が健康に逆行していては、やっぱ効果減殺ですもんね。

 

次のランは、金曜日の帰宅後です。

この時期は、夜か早朝しか走れませんからね〜イヒヒ


今月のラン記録

今月は、気がつけば

今日を含めても4回しかブログに投稿してませんでしたね。

スキーに繋がるネタが無いだけでして・・・イヒヒ

 

今月は、ちゃんと走りました。

今週以外は、平日の夜ランも出来たので、

初めて80kmを超えました

 

まー、ちゃんと走る人は3ケタなんでしょうけどねたらーっ

管理人には、これで精一杯かな。

 

明日はジムですな。

地道な努力が、いつか実を結ぶ、

はずイヒヒ


石打トレイルラン見送り〜

今年も参加を計画していた

石打トレイルラン。

同日に仕事が入ってしまい、

参加断念であります(T_T)

 

よりによって、ドンピシャとは・・・(^_^;)

折角楽しみにしてたのになぁ〜

 

何か代わりに良いイベントないかしら。

トレーニングの目標になるような。。。



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