デクラインプッシュアップ

家篭もりの日々が続いてますね(-_-)

最近管理人は、

平日も含め毎朝ストレッチ出来ています

来季は今までにない柔軟性を活かした

滑りを披露出来ると思います(^_^;)

 

今朝は「もっと負荷が欲しい!」と思い、

普通の腕立て伏せ(プッシュアップ)に、これを追加↓

 

まー、単なる台なんですが、

高さは僅か19cm。

これに両足を乗せてプッシュアップ。

 

いや〜、負荷が全然違いますよ

「大したことないだろう」って思ってましたが、

ジムのチェストプレスに置き換えると、

気持ち的には4〜5kgくらい乗せた感じかな。

 

まだこの生活が

しばらく続くんでしょうなぁ。

頑張りましょう


ランの時のフェイスガード

JRなんかでは、昨日からGW入りの扱い。

ですが、新幹線は乗車率10%とか0%とか、とんでもない状況ですね。

いや、多くの皆さんがstay homeを守っている証左でもあります。

 

管理人はカレンダー通りなので、

次週も4営業日あります。

外出できないし、むしろ家で仕事しているほうが

充実する・・・

 

とは言いつつも、昨日は地元をラン↓

まぁ、このくらいならブログには出してもいいか(笑)。

誰だか全然分かんないだろうし。

 

上半身の格好は、春のかぐらを滑る時と全く一緒

ちょっと可愛いフェイスガードは、

新潟ではお馴染みのクレブスポーツで売ってたやつです。

 

今売ってるやつを探したら、

耳に掛けられるようになってました↓

ずり落ちないのは、いいですね〜

 

春夏用だし、春スキーにも使えるし

買おうかな・・・

 

ここ数日で、ランニング時にマスクをつける人、

かなり増えてきましたね。

トリガーになったのは、間違いなく

京都大学の山中伸弥教授の呼びかけですね。

 

管理人のフェイスガードは、

通気性はまあまあいい方ですが、

信号待ちしていると、あっという間にサングラスが曇って見えなくなります。

走り始めて10数秒経てば、くもりが消えますけどね。

でもしばらくは、これを装着するしかありませんな。


ランナー増殖

管理人が住んでいるのは、

感染者が市内で2番目に多い区。

昨日は、そこから市内で1番多い区まで

走ってきました(汗)。

 

他のランナーを追い抜く時、すれ違う時、

ちゃんと距離を取りますよ。

でも、「ちょっと近いかも」と思う時は、

数秒息を止めてます(笑)。

 

それにしても、

ランナーの数が異常に多いです。

川沿いのランニングコースは、ランナーの密度が高過ぎて、

怖くて走れないくらいになってきました。

 

なので、住宅街を走っていますが

なるべく朝のうちに済ませるようにしています。

 

ウイルスの影響が落ち着いたら、

秩父鉄道の沿線を、硬券買いながらランして、

最後は温泉に入ってビール

というツアーをやりたいな〜

というのが、管理人の今思うささやかな夢ですな。


1ヶ月振りとは

この1ヶ月は、

プレッシャーの掛かる仕事が連続で、

鉄分補給はそれなりに出来たんですが、

ちょっと風邪引いたりもして・・・

 

でも、この3連休は

土曜:ラン17.02km

日曜:マシンで上半身筋トレ

月曜:ラン10.13km

と最低限のことはこなしました

 

ランの年初からの累計は

891.8km

まで来ています

目標の1,000kmは余裕の状況になったので

1,200kmまで行けるかどうか、ですね。

 

ランで、大腿に締まりが出て、少し細くなったのですが

ふくらはぎは筋肉で逆に太くなりました。

「これは、きっとスネの前傾角に効果が出るはずだ」と信じて

まだまだ頑張ります

 


暑さ指数

明日から8月ですね〜

引き続きランは週2〜3回こなしていますが、
先週の日曜日以降、急に走りにくくなりましたね。
気温も湿度も急に上がって、体に堪えます。
かと言って、トレッドミルは全然やる気にならない・・・

管理人は基本的に気温30℃でラン中止の判断をしてますが、
「暑さ指数」で判断するのがいいようですね。
環境省のHPで公開しているのを知りました。
こちら

 

これだと、暑さ指数28℃以上でランは中止がいいようです。

とは言え、

なかなか27℃以下の環境は得にくいな・・・

今月は累計120kmに到達したので、
明日はこの暑さ指数見ながら夜ランします


プロテインをお得に購入

管理人が昨年から愛用しているプロテインは

こちらですね↓

 

コスパに優れてて、味も良いので気に入ってます。

ドンキで売ってるやつより安いけど、

安心のブランドだし。

ストロベリー味もいい感じですよ。

 

さて、昨日は

アマゾンプライムデーセールが開始。

ということで、いつも使ってる楽天ではなくAmazonで3袋購入。

なんと、1袋¥6,190と破格でした!

昨年も6000円台で買えたタイミングが1回だけありましたが

その時よりも安いですね♪

 

筋トレorラン後30分以内と、

筋肉痛が残っている間の朝食後と寝る1 時間前に飲んでます。

先週は、月、水、土の3回走ったので、

週の中で飲まない日のほうが少ないですね。

 

筋肥大ではなく、持久力をつけるためにトレーニングしてますが、

まー、自己満足ではあります。。。


cw-x スタビライクス クールタイプの使用感

今年は、例年に比べて涼しめですが、

そろそろ暑くなって、ランにもしんどい季節。

 

ということで、これを試し買い↓

cw-xの中でもセカンドラインに相当する

スタビライクスのクールタイプです。

ニューモデルが出たので、型落ちになって

安くなってました。

管理人は、キャンペーンのクーポンを使って

¥10,206で購入。

 

早速、今日のランで装着。

ちなみに管理人は、身長168cm、体重58kg、ウェスト72cmなので

Sを購入しました。

 

これまで、スキー用に購入したジェネレーターを使用してましたが、

すごい熱がこもってたんですよね。

こいつは、膝のあたりと、股のあたりが薄くなってて、

風を受けるとかなり熱が逃げていく感じがしますよ

 

但し、インナーパンツか短パンを履かないと、

法に触れる事態になります(股が透けちゃう・・・)

 

驚いたのは、

今使ってるジェネレーターよりも、装着が難しいこと。

昔、レーザーレーサーっていう着圧がすごくて

着用に20分もかかる水着が出ましたが

こいつを履くのには、数分かかりました。

ふくらはぎの末端部まで結構強い着圧です。

 

ジェネレーターよりも薄いですが、

膝まわりのサポートは、十分な安定感。

今年は、これで走れるな。

 

さて、今日の体重計。

まだ「18歳」で頑張ってます(笑)。


今年も折り返し

もう明日で上半期がおしまい。

今年も折り返しですね。早いなぁ〜

 

そんでもって、

すっかりほったらかしのブログ&HP。

スキーにつながるネタが全然収集出来ていないのが主たる理由です。

カスタムにも行ってないし・・・

 

そんな中、ひたすら走り続ける今日この頃。

今日も梅雨の止み間に14kmこなして、

今月は120kmでフィニッシュです↓

下半身は、安定してきました(笑)。


大台達成

毎度、ランと筋トレしか頭に無い

管理人です😅

 

昨日は所用で日中外にいて

最高気温30度超えで、フラフラに。

そこで今日は5時起床で6時から走り始め。

19.3kmを5:43/kmのスローペースで。

 

初めて単月100kmを達成しました↓

 

このランが、

明日の希望を作るのだ〜♪

いばらき〜、いばらき〜、

わーれらーの、いばらき〜

(これは茨城人しか知らない、笑)

 


ランアプリ

今日は仕事だったので、週休1日の管理人です。

 

さて、2015年1月にこのブログで紹介した

ランアプリ「Runtastic」。

時々エラーでアプリが落ちたりして、イマイチな時もありますが、

無料なので、その後も4年半使い続けてます。

 

ランの最中に1km毎に合計時間やペースを音声でガイドしてくれるんですが、

最近、複数の声から選べるようになったのが、進化ですね。

日本語、英語、ドイツ語などから選べますが、

管理人はWilliam(英語の男性)を選んでます。

 

さて、今年の目標に対する、今日時点での進捗↓

 

ちゃんと数字で記録してくれるので、

モチベーションが続くのがいいですね

今のペースなら、1,000kmは大丈夫そうです。

 

昨日のランは、

17.72kmを1:34:07、5:18/kmでした。

後半のLap↓

 

このペースは、管理人にとっては「全力疾走」。

1日半経ちましたが、ちゃんと筋肉痛です。。。



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