とりあえず近況

あー、6月は1度もブログUPしませんでしたー(笑)

 

毎朝のストレッチと筋トレは

2ヶ月半くらい続いています。

ランする日は筋トレはしないけど、

大胸筋の日、腹筋の日、広背筋の日をローテーションしています

 

2月までは筋トレは、せいぜい週1回でしたから

それに比べると、かなり頻度は増えましたね。

 

結構、見た目にも効果が出てきました。

まだまだ続けますよ〜

 

近所の公営ジムも再開したようですが、

いろいろ制約もあるようだし、何よりリスクあるし、

なかなか足が向きません。

 

当面、家トレですな・・・


原因不明な出来事2つ

さて、6月以降は、

もう少しスポーツしやすい環境になるでしょうか??

 

直近であった「原因不明」な出来事を2つ。

 

1.Android携帯の「android.process.acore」エラー

 

これはけっこう遭遇した人も多いと思います。

管理人は今のAquos携帯を使い始めてもう少しで4年になりますが、

昨日遭遇3回目を迎えました。

 

対処法がWebにはいくつか書いてあるんですが、

遭遇回数が増えれば増えるほど、復旧しにくいのかな?

管理人も、片っ端から対応策を講じましたが、

結局全てダメで初期化する羽目に。。。

復旧まで半日を要しました・・・

 

2.右脇腹の激痛

 

3日前から、深呼吸したり、前かがみになるだけで激痛が!

昨日レントゲンを撮りましたが、肋骨には何の異常もなく、

今のところ「神経痛」かな、という状況ですが、

数日痛み止めを飲みつつ、様子を見ることに。

面倒な病気にならないといいですが。

 

今日は本当はランの日でしたが、

痛みがない範囲でストレッチ&筋トレ&ウォーキングで済ませました。

 

加齢ですかねぇ(涙)


オンライン飲み会

最近巷で流行りの!?オンライン飲み会。

管理人も、今日初めて参加してみました。

 

うちの部署を異動する人が2人いて、本来なら送別会を開催するんですが、

もちろん飲み屋を予約する訳にもいかず、

止む無くオンラインになった、というわけです。

 

会社のPCではMicrosoftのTeamsを使用してて、

これを活用しての開催となりました。

(人気のZoomは、セキュリティの問題で使用禁止なもので・・・)

 

今日は参加者が14名。

今日時点では、Teamsは画面を4分割にしかならないので、

全員の様子が見えない、という点ではZoomよりも雰囲気が掴みづらかったです。

 

あとは、発言の機会をハンドリングする役割の主催者がいたからスムーズでしたが、

人数が多いと交通整理がちょっと大変。

 

ということで、管理人の見解。

・3〜4人の飲み会は、オンラインでも十分に楽しめる

・何よりコストが安い

・開催直前まで自由(18:30開始だったので、シャワー浴びて参加できた

・終わった後も、すぐに自由時間

・でも、対面に比べると満足度は半分くらいかな。

ってところでしょうか。

 

この状況だと、5月の状況好転は難しいと見ているので、

またオンライン飲み会をやってみるかな?


在宅勤務の運動不足を検証

以前と食事量を変えていない管理人ですが

どうも最近は、ウェストが広がっているような・・・

 

携帯に入っている歩数計を見てみると↓

 

過去1年の平均値は、8,514歩/日

会社に行って、外出が無くデスクワークの日であっても

5,000歩/日くらいは歩いてました。

 

それが、直近10日間では↓

 

なんと57%減3,632歩/日まで減ってました!

4月12日は19.7kmランで20,190歩稼いでましたが、

翌13日は26歩(笑)

そりゃ、運動不足になりますわ〜

 

管理人の場合、5,000歩の消費カロリーは、

約140kcal。

1日当たりでは、まぁ小さい数字だけど、

10日で1,400kcalと考えると、20kmランしても稼げないカロリー量。

やっぱりね。。。

 

ジムに行けない代わりに

今週から自重トレーニングを始めてみました。

筋肉痛になる部位が期待と異なっていたり、試行錯誤ですが、

今出来ることを頑張りたいですね


定期券の解約

在宅勤務も、もうすぐ1ヶ月を迎える管理人です。

さすがに電車に乗る機会もかなり減ってきたので、

昨日定期券を解約してきました。

 

6ヶ月定期を、5ヶ月近く使用しての解約なので、

9万円の定期で、9,000円くらいの返金でした。

あと1ヶ月の間に10往復するとこの返金額になりますが、

まー、行ってもあと1〜2回でしょうね。

 

GW明けに出社再開になる可能性も、

けっこう低いと予想しています。

 

なんか、会社辞めた訳ではないのに、

定期券を解約して家に帰る道すがら、

なんとなく淋しさを感じてしまった。。。

定年退職者は、こんな気持ちなのかな?

 


絶対的運動不足

これは、危機的ですね。

 

今週は、月曜日に1件外出。

火曜日は、朝に10kmラン。

水曜、木曜と、在宅勤務で

歩数100歩以内。

 

・・・

 

これは、確実に運動不足ですね。

ジムもクローズしたままで筋トレは出来ないし、

在宅勤務は、本当に体が全くと言っていいほど動いてない。。。

 

明日は必要に迫られて出社しますが、

通勤電車に乗るのも、身の危険を感じます。

あー、いつまで続くやら。。。


Windows10へのアップグレード

管理人が使用しているPCは、

購入してどれくらいだろう。

多分8年くらいは経ってると思うんですが、

まだ動くのでお金をかけて買い換えたいとは思わず・・・

 

でもWindows7だったので、

年明けにはサポートが終了しちゃう。

ということで、Windows10にアップグレードしました。

 

作業を開始したのは、今日の11時頃。

そして、先程18時過ぎにようやく完了。

7時間も掛かるなんて、オドロキですね〜。

 

PCにはこだわりがないので、

壊れるまで使います

 

さて、石打がオープンできないまま大晦日を迎えます。

さすがに明日は降り始めるみたいなので、

元旦のオープンになるのかな〜

と予想しています。

いや、そうなってもらわないと、

3日に石打に入れなくなっちゃう。。。(汗)

 


筋肉食堂!

前から気になっていた

筋肉食堂」。

 

六本木、水道橋、丸の内、渋谷、銀座、汐留にあるそうですが、

仕事の関係で、水道橋店の前をよく通ります。

今回、銀座店で初入店しました

 

平日は1,000円メニューもあるそうですが、

昨日は日曜日だったので、夜メニューのみ。

こちらを頂きました↓

 

スパイシーで美味かった〜!

メニューには、ちゃんとたんぱく質の量が↓

 

お通しにプロテインが出てくるし、

スープは卵白のみ。

サラダは豆類がたっぷり。

 

次回は平日の日替わりプレートを試してみたいなぁ〜。

 

ここ最近は、ランもしくは筋トレを

週2〜3回は出来ています。

本気な方とは比較になりませんけど。

 

プロテイン飲むのも大事ですが、

やっぱ食事の改善が第一ですよね〜。


肥満の割合

昨日、同世代と会う会合に行ったんですが、

悉く男性陣のお腹が膨らんでおりまして・・・

 

ちょっと気になって調べてみました。

肥満の人の割合。

生命保険文化センター

 

肥満の定義を「BMI25以上」としていますが、

身長170僂凌佑世函概ね73kg以上体重がある方、

ということになりますね。

管理人のBMIは20.8ですね。

ごくごく標準かと。。。

 

40代だと「34.6%」だそうですよ。

半数以上は、肥満じゃないんですね。

 

でも、昨日の割合で言うと、

50%は超えてたなぁ〜

 

やっぱ、暑い夏も走り込まねば


さぁ、10連休

今日は、平成の仕事納め。

 

只今、東海道新幹線にて

酒を楽しんでおります(^-^)

 

明日は平成最後のランをこなし、

日曜日は湯沢入りです♪

夜はバーベキューかなぁ。

 

存分に楽しみます〜\(^o^)/



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