今日はインライン滑走2日目でしたが、
日の出滑走隊恒例の講習会でした。
講習内容は、こちら。
年を追うごとに、年々参加者が減っている講習会
4年前には10名参加の時もありましたが、
今日は3名だけ。
お蔭で講習会の割には
滑走の本数もそこそこ多かったです。
雪上の技術を思い出すには、とてもいい機会でしたし、
自分の体の癖にもう一度気付けました
日の出滑走隊の参加者が減っていることもさることながら、
インラインスキー界全体が衰退しているような気が・・・
身近で参加しやすいイベントがあるといいんですけどね。
さて、次の道満はいつ行けるかなぁ。
シーズン中、長距離の大回りをしていると、
後半は、大腿がぷるぷる言っちゃいますね
オフトレ不足を痛感する時でもあります。
インラインなら、
平地をスケーティングして出たスピードから惰性で滑り、
雪上で言うところの「中間姿勢（雪面に対して大腿が並行になる意識）」を維持すると
けっこう大腿を鍛えられます
今日は午前中仕事で道満に行けなかったので
午後にマシントレーニング。
レッグプレスをやりながら、ふと思いました↓
「これでも出来るかな？」
管理人の脚力では重さ50kgで少し余裕があるくらい。
普通レッグプレスは脚を伸ばすまで伸展させますが、
膝関節の角度が75°くらいになった時点で、10秒その姿勢を維持。
これを3セットやったら、
いい感じに「ぷるぷる」来ました
スキーの時に負荷を感じる場所と、僅かに違う感じもありましたが、
膝よりもつま先を少し前に出した状態で、
重心の位置を拇指球から小指球へ移動させると
少し負荷が掛かる位置が変わって、面白かったですね
レッグプレスをやりながら
ターン運動をイメージする・・・変人ですな
今日も、
出来ることから少しづつ
昨年度利用した湯沢町のふるさと納税。
最近見直しを促される自治体が増えているようですが、
湯沢町は、今のところ29年度は従来通りのようです。
苗場、かぐら他、湯沢町内にスキーに行くことがある方には
かなりお得な制度だと思います
管理人はGWに使いましたが、
みつまたの常宿の宿泊代＆リフト代、GALAのリフト券＆レストラン、
のぐちで買った食材、ドラッグセイムスで買った自宅用の第三のビール・・・
フル活用させて頂きました
来年のふるさと納税は、どうしようかなぁ〜
本当の故郷の茨城にも魅力的なものがあればいいんですが・・・
今朝は4:30に起床し、外を見ると
路面がウェット
レーダーを見ると、道満周辺にも降雨の記録があり、
その後も降雨の可能性がありそうな感じ。
止む無く今日のインライン練習は中止しました
代わりに英会話を早朝に済ませ、
地元で10kmのウォーキングと公営ジムで1時間半の筋トレ。
4月以降今日で4回目のマシントレーニングですが、
ちょっとづつ慣れてきた感じ。
コブを攻める為に必要な背筋を
夏のうちに付けたい
今日はレッグプレスを重り40kgでメニューに追加。
走れないので、出来ることを少しづつ、ですね
全ては
スキーを楽しめる僅かな機会に
最大限の練習が出来る為に
先週痛めた右足のヒラメ筋はまだ完治していませんが、
スギＯＯさんに勧められたインソールを試したくて、
ほんの少しだけ走ってみました
今回購入したのは、
formthoticsのSports Run ShockStopというモデル。
自分のサイズがあったのはAMAZONだけだったので、
そちらで購入↓
素材は、低反発枕にも似ているような、
押すとじんわり元に戻るような、硬めのスポンジみたいな感じ。
formthoticsの3種類のうち、最もエントリー向きなモデルを購入しました。
Mサイズを購入し、自分の靴サイズが26.0cmなので、
1cm弱先端をカットして挿入↓
先週痛めたヒラメ筋は、歩いている分には痛くないのですが、
違和感が残ってたので、最初から2〜3kmだけと決めてラン開始。
足裏全体がしっかりホールドされたような感じがしましたね
インソールはそれなりの厚みがあって、自重でインソールの中に足が沈み込む感じになるのと
このインソール自体が両サイドから足裏を包み込むような構造になっているので
そう感じるんでしょうね。
今日も2.5kmくらい走った時点で、僅かに痛みを感じ始めたので
そこから2.5kmはウォーキングに変更しましたが、
痛みが悪化しなかったのは、インソール使用前と明らかに違いましたね
次は少し間をあけてから走り始めようかな。
kojiさん、スギＯＯさん、アドバイスありがとうございました
お金が掛からないからという理由で始めたはずのランですが、
やっぱり多少のお金は掛かってしまうのね・・・
明日は、雨降らなければ道満いくぞ〜
