あれ、いいですね〜
うちの近所にも出来ましたよ。
いつ行ってもトレーニング出来るジム。
管理人のように早朝大好き人間には、うってつけの施設。
でも、やっぱ月7,000円くらい掛かっちゃうんですね。
年間84,000円となると、冬のキャンプに2回は参加できるな。。。
うーん、取りにくい選択肢です
管理人は昨晩も夜ラン出来たので、今日は公営ジムへ。
1時間みっちりやって、駐車場代混みでも480円ですよ。
この安さ、背に腹は代えられませんな
この施設が来週から2週間休館になるので、
他に公営ジム無いかな〜って探してたら、
意外にも同じくらいの距離（クルマで15分）で、
週末は朝7:30〜、平日は22:30までやってるところを発見
なんだ、意外にあるじゃん
ここは2時間で駐車場込みだと800円ですが、
No Problem
来週はここで決まりですな〜
先週火曜日は、いろいろな条件が揃って
会社から帰った後に夜ラン。
今日も、
・20時過ぎには帰宅
・雨降ってない
・明日は直行で朝がゆっくり
と条件が揃いました♪
土日に走る時は10〜12kmなのに比べると
平日夜は8kmちょいと抑え目ですが、
それでも走っただけ体にいい効果があると思うと
酒を飲むよりも満足度は高いですな。
今日は21時台に、駅とは反対の
田舎の方向に走りましたが、
50分間ですれ違ったランナーは10人以上。
ラン人口は多いですなぁ〜
年初からの累計は、
| ラン日数 | 23日 |
| 総距離 | 237.09km |
| 総時間 | 22:51:29 |
| 消費カロリー | 14,280kcal |
になりました。
明日から梅雨入りみたいですねぇ。。。
今日の日経朝刊。
時々「ランニング特集」の記事があるんですが、
ランニングの質を高める為には、
・骨盤の動きを高め
・大腰筋などのインナーマッスルを強化し
・膝腰同側動作によって上半身と下半身を連動させ、推進力を得ることが重要
という内容でした。
踏み出す足と同じ側の腰を前に出す操作は、
まさに基礎スキーでも求められる動作。
昔、バリトレで
板を履いて同じ側の脚と腕を前に出す「ナンバ走り」の練習をしたこともありましたが
あれも結局腰を前に出してましたよね
体の正しい使い方を身につければ、パフォーマンスは向上する、
記事を読んでて、かなりスキーに通じると感じましたね
こうした運動をトレーニング出来る場所が、
東大駒場キャンパスにあるそうです↓
電話予約要で1回1時間で2,700円も掛かるそうですが、
けっこう気になるなぁ。
ランのタイムが早まることよりも
滑りの質が上がるんじゃないかと・・・
今日は水曜日で、ノー残業デー。
と言っても定時に帰れるのは、極めて稀ですが
今日はいつもより1時間半近く早く帰れたので、
100円ショップで一番高いスポンジを買って・・・
↑おかしな表現
ブーツを食器用の中性洗剤で↓
インナーは、かぐらから帰ってきたその日に
エマールに８時間浸け置き、
臭いもすっかり取れ
あとはシェルが乾いたら、
インナーブーツをセットし、バックルを強めに留めて
格納ですな。
本当なら、そろそろ耐用年数なんですが・・・
来季も使うな〜、間違いなく
今季から開始になった
かぐらの「スキーキャリーサービス」。
知り合いの方が利用したそうなので、ご参考まで。
料金は無料
みつまたロープウェー山頂駅とかぐらゴンドラ山麓駅の間を移動する際、
板とブーツをかぐらのスタッフがトラックで運搬してくれるというサービス。
無料というのは、企業努力ですなぁ〜
行きよりも帰りがオススメ
行きは、今季の場合みつまた１高降り場からかぐらゴンドラまでのゴンドラコースに
まだ雪がついているので、滑る方が楽です。
帰りは歩く距離も長いし、預けて歩くのがいいです。
靴は長靴や山用の靴で
スキーブーツを履くのは、かぐらゴンドラを降りてから。
それまでは歩きやすい靴が良いです。
まぁ、バスを動かしてくれるのが一番という声も
多数聞こえてきますけどね
