管理人の次回石打行きまで、あと1ヶ月。
ということで、
昨日今日はえきねっと事前予約です。
行きは、毎回事前予約で問題なく購入出来るんですが、
帰りは毎回苦戦します
今回も↓
今日は10時ちょうどにえきねっとにログイン。
事前予約の結果が出るまで1分ちょっと掛かってました。
その間に予約画面に入ってみると、
18:00湯沢発のトク35は、
指定もグリーンも既に発売済み。
んで、抽選結果も落選
でも、トク15では
全然トクじゃない。
なので、別のやり方でトク35のグリーンをゲット♪
それでも、普通に指定を買うよりは
1000円近く安いです。
ということで、それまではトレーニング。
昨日は15kmラン、今日は筋トレ、
順調です
この土日は、浜名湖方面へ。
帰りに少し時間があったので、
佐久間線跡の探訪へ。
佐久間線は、工事に着手したものの
開業することなく工事が中断された｢未成線｣。
廃線跡と同じくらい、管理人は萌えます(^_^;)
遺構がたくさんあるので、
今回は、現在は道の駅になっている
｢相津駅｣に絞って訪問。
駅予定地には、
道の駅の隣の階段から上がれます↓
上がってみると
スペースが狭いので、
片面一線の簡易なホームを作るつもりだったのかな？
駅の南には人が渡れる橋が架かってて、
この橋の橋脚部は、鉄道用に作られたもの。
そして、駅の北側には
こんな橋が出来てて、
近寄って見ると、管理人の生まれた頃と大差ない時期に
作られたことが分かります。
｢あー、ここに列車が来ることは無かったのね｣
なんて思いながら、
のんびり眺めるのが、いいんですよね〜(^_^;)
スキー場に行けない日々ですが、
いろいろ楽しみを見つけて生活しております♪
スキーの基本的な姿勢を作る上で、
「骨盤を起こす」ことは欠かせないのですが、
それを可能にする「腸腰筋」をどう使うか。
今週も陸上にいながらスキーを想う管理人
今朝は14.6kmのランをしながら、
「このシチュエーションで、スキーのポジションを作るとどんな感じになるんだ？」と思い、
早速試してみました↓
公園でこんな自分の写真撮ってる変人って・・・
それはさておき、
写真の赤いポイントの辺りの骨盤を起こそうとすると、
青いポイントあたりの腸腰筋を使うことになります。
管理人は日頃強度の猫背ですが、
猫背のままだと、この青いポイントがもっと後ろになってしまいます。
んで、骨盤を起こしながら腸腰筋を使う意識で走ると、どうなるか。
あくまでも管理人の感じたフィーリングですが、
・骨盤を起こす意識により、脛まわりの筋肉（前脛骨筋）に力が入れやすくなる
・腸腰筋を使う意識だけでは脚に推進力を得られず、
この前脛骨筋をセットで使うことで脚を前に運ぶ力が出しやすくなる。
また、普通に足を出すよりも馬力が増す（感じがする）
・但し、股関節から力が作用する方向は進行方向というよりも
土踏まずの後ろのあたり
→まさにスキーで圧を掛けたい方向
そんな感じを得ました。
そして、この姿勢を維持して走るのは、けっこうしんどい。
要するに腸腰筋が鍛えられていないからでしょうな。
雪上にいなくとも、
雪上での体の使い方の感覚を得られたのは良かったです
意識をして、気付くことが大事。
インナーマッスルの腸腰筋は、
ヒップラインを気にする女性も鍛えるんだとか！？
風呂上りのストレッチの後に、
レッグレイズをやってみます♪
今日はモリモリ降ってるようですね(^-^)
昨年のGW明けから
食事の見直しを始めた管理人。
大好きなつけ麺は3ヶ月に1回に
抑制しております。
一昨日は、水道橋の｢やすべえ｣で↓
大盛440gを一気に(^_^;)
だって普通盛も大盛も
値段一緒なんだもん(^_^)
もちろん、その日は
夜に走りましたよ♪
次は4月に解禁！
本日15:00の湯沢高原スキー場↓
すご〜く雪質良さそうでした。。。
以上、
とき323号新潟行の車窓より(^_^;)
